2018-01-04から1日間の記事一覧
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 10min：ウォーミングアップ 4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT6…
FTP：210W -------------------- ＜オリジナルワークアウト（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：30min） 8min：ウォーミングアップ 13min20sec：インターバル 10sec（LT200%）＋30sec（LT65%） 20セット 40sec： もがき（LT200%） 8min：クールダウン ＋適当に2分程…
