陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

機材関連

普通に落車した話。

今日の会社からの帰りに、落車しました。 原因は歩道の縁石に乗り上げようとしたとき、侵入角を間違え、そのままステンと転びました。 うーん、ロード乗り以前の初歩的なミス。小学生で学ぶやつですね。 というか、小学生のころそれでコケてかなり恐怖感がず…

チューブレスタイヤが比較的カンタンにはまって一発でビードが上がった話。

結構摩耗していた前輪用のタイヤが届いたので、本日交換しました。 交換作業の写真はとっていません。相変わらずブロガー失格です。 とりあえず古いタイヤを外したのですが、リムがタイヤのワックスなのか潤滑剤がわりの中世洗剤なのかわかりませんが、もの…

JCRC第3戦 in 群馬CSC Eクラスに参加してきました!

JCRC第3戦 in 群馬CSCのEクラスに参加してきました! 早速結果は。。。 Eクラス 8位 http://www.jcrc-net.jp/2018k/result/1803/s1803e1.pdf はい、6位入賞にも絡めませんでした。 ポディウムに乗る、あわよくば1位とか抜かしつつ、全然だめでした。 上記の…

7/5 自転車通勤とレインジャケットを買った話。

今日も自転車通勤。 朝と夜に自転車を乗ることがなかったからか、朝には全然足が回復しない。 これは慣れですかねえ。 ということで、もう普通になっている下ハン縛りで出勤。 帰宅時は頭がちょっと痛かったですが、冷たい水を買ってがぶ飲みしたら治りまし…

6/24 大井ふ頭練

本日、彩湖で午前中にUKAUKA練の予定が、残念ながら雨で中止に。 午後からは晴れたので、ぐっさんと2人で大井ふ頭で練習。 最初は1週、約7km弱のコースを3週ローテで走る。 始めは長めに引いてローテーションしてましたが、途中から20-30秒くらいでローテー…

6/21 秘密の夜練3回目+ZWIFT TT+テンポ走

FTP:261W -------------------- 本日は木曜日恒例の秘密の夜練。 参加者はUKAUKAからは私とぐっさん。 主催のおにくさんと、前回もいらっしゃったSさんの4人。 メニューは前回と一緒で下記の通り。 1週目、アップがてら軽く一周。 2週目、レース速度でのロ…

キャニオンのCRP(クラッシュリプレースメントプログラム)を紹介する

足が全く動かないので、本日は完全休息日。 -------------------- 先日、キャニオン独自のサービスであるCRP(クラッシュリプレースメントプログラム)を利用して、AEROADのフォークの交換を行ったので、それの手順や流れを紹介します。 CRPとは、事故などに…

6/15-17 ローラー台トレーニングを諸々

FTP:261W -------------------- 諸々更新をサボっていましたが、ローラー台やってました。 ○6/15 クリスクロスに挑戦。 1セットも出来ずDNF。。。 これは完全にローラー台でのパワーの出し方を忘れている。 悪いことなのかは分かりませんが、いいことではな…

富士ヒルクライムの下山グッズについてまとめてみる(初参加者・初心者向け)

富士ヒルクライムに昨年と今年とで2回参加してきましたので、初参加者が気になるであろう下山(ダウンヒル)グッズをまとめてみます。 まず第一に言えることは、 「暑すぎて駄目ということはない」 ということです。 公式サイトには富士ヒルクライムの気温に…

チューブレスタイヤを付けた、その後。

昨日、前輪バルブコアを抜いたまま空気をいれてビードが上がったけど、空気を抜いたらおちたというお話でしたが、今日ゆっくり空気を抜いてみると、ビードは上がったまま! 良かった! 規定圧まで空気をいれて、 ということで夕方までは別作業をしていたので…

チューブレスタイヤのビードが上がらない。。。?

富士ヒルクライム翌日ですが、全然筋肉に疲れが残っていません。 これは、やはり調子が悪くてパワーが出てなかった疑惑ありますねえ。 本日は雨ということもあり、休息日。 -------------------- 昨日、予告した新機材。 SHIMANO WH-RS700 フロントホイール…

6/7 AEROADが直った話と新しいジャージが来た話と富士ヒルの調整ライド

いろいろな話がありますが、AEROADはとりあえず直りました。 フォークのコラムを電ノコで切り(兄が切ってくれたんですが)、昨日買ったプレッシャーアンカーをはめて、フォーク取り付け完了。 取付後はこんな感じに。 トップキャップとネジの径が合わなかっ…

フォークが届いた話とニートじゃなくなるっぽい話

本日、AEROADのフォーク届きました。 早速取り付け作業をしていたのですが、2点ほど面倒なことが。 -------------------- まずコラムカット。 あたりまえなんですが、フォーク単品だと、ものすごく長いコラムのまま来るんですね。 このカットをしないといけ…

6/4 「EXTENZA R1S」と「ラテックスチューブ」に交換した話と試し乗り

早速、届きました。 「BRIDGESTONE EXTENZA R1S」 「VREDESTEIN SuperLite Latexインナーチューブ」 富士ヒルクライムの決戦用として購入しました。 そして早速交換しました。 ラテックスチューブに交換するときは、タイヤパウダーが必要とのことなので、買…

GARMIN Vecter2S の調子がおかしかった話。(解決?)

CANYON AEROADを買って、ペダル型パワーメーターのGARMIN Vecter2SをSuper Six Evoから付け替えたんですが、なんだか全然パワーが出ない。 感覚的には、いままでより、一律40Wくらい低い。 パワーを出しても出さなくても、40Wくらい低い。不可解。 (40W程度…

5/9 毎日タバタ式トレーニング(4週目1/7 - 計13回)とディレイラー調整ライド

FTP:253W -------------------- 企画倒れ気味な毎日タバタ。 先週は2回しかやっておらず、今週はやっと1回目。 土曜日まで毎日やっても最低限の4回です。(日曜日スタートなので) とはいえ、週4回は、ということで平均すると丁度それになりますので、欠か…

いろいろな新機材等について

最近、いろいろ届きました。 ので、諸々紹介していきます。 -------------------- まず、実戦投入したもの。 「Ibera ボトルケージ」2種類です。 右のものを、ダウンチューブに。 左のものをシートチューブに付けました。 右のほうは形状的に片側からボトル…

CANYON AEROADを買った話。

CANYON AEROAD(キャニオン エアロード)を買いました。 そして20kmくらい走ってきました。 そんな話。 -------------------- 購入したのは2017年のAEROADの紐デュラグレード(CF SLX9.0)。 いわゆるアウトレットで、なおかつセールで安くなっていたので買…

5/2 毎日タバタ式トレーニング(3週目2/7 - 計12回)と大きいダンボールが来た話。

FTP:253W -------------------- 昨日はニートにあるまじきちゃんと仕事にいってきたので、ブログを更新する余裕がありませんでした。 仕事行く前にやったタバタです。 ○夜メニュー <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォ…

新車、発送されたってよ。

エンデューロ後、2日連続でトレーニングをサボっている私です。 それはいいとして。(よくない) 新車、発送連絡が来ました。 嬉しい。近々手に入るはず。 ワクワクですね。 いろいろ調べてみると、あと2日で大体届くらしいです。 ただ、配送業者がUPSなの…

4/23 毎日タバタ式トレーニング(2週目2/7 - 計7回)

FTP:253W -------------------- 今日も毎日タバタ。2週目2回目。 夜も別のトレーニングしようと思ってたんですが、後ほど書くものをいろいろやるため、やらず。明日から本気出す。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォー…

新車を勢いでポチった話

今日実走練習するとかいいつつ、しませんでした。 かなり疲労残ってる感じがしたので。 特に大臀筋。 明日、現地で試走して筋肉刺激すればいいかなと。 また、チームメイトのヤマさんに連れて行ってもらえることになりました。 よくmogさんにも乗せてもらっ…

4/14 大磯クリテリウム前、最後にすこし実走

本日、大磯クリテリウムまえに最後の調整として実走。 ここ2日はローラー台しかやっていなかったので、インターバルがかけられるかの確認。 やはり体調がよろしくないのですが、まあ、インターバル自体は問題なさそうです。 最近ずっと頭がふわふわした感じ…

BORA WTOがめちゃめちゃ欲しいと思った話。

大磯クリテリウムデビュー戦を前に、完全に風邪を引きました。 それは、まあいいんですが(良くない)。 カンパニョーロから発表された「BORA WTO」がめちゃめちゃ欲しい件について。 -------------------- 先日、下記のような新ホイールが発表されたようで…

3/17 チーム練習

FTP:253W -------------------- チーム練習行ってきました。 課題がもう、浮き彫りですね。 まあ、何度も言ってますがアタックが弱すぎる。 アタックしてついていってもその時点で足を使い切るので、速筋が全然発達していないということですね。 もう、ひた…

3/14 実走練習とタバタと諸々

FTP:253W -------------------- 実走練習 今日から始めた朝実走練習。 主にはアタックというか、最大パワーを上げることを目的に頑張ってます。 最大パワーは実走のほうが全然出ますしね。 あとはまあ、実走スキルを少しでも上げないとということです。 い…

新しいサングラスとかヘルメットとか買った話。

昨日は、自宅から渋谷に打ち合わせに行きました。 大体20kmくらいです。 一昨日、実走に出かけて多少がんばってしまったからか、足の調子が良くないので、あまりがんばることなく普通に向かいました。 そんななか、数キロ走ったあとに気づきました。 鍵忘れ…

3/11 洗車して、ついでに実走してきました

昨日のエンデューロは、雨が降ったあとだったので、ものすごい自転車が汚れました。 雨が振っていれば、ある程度流れるんですが、水たまりの泥を直で受けてどんどん乾いていくので、ひどいことひどいこと。 結構口にも泥がはいりましたね。。。 自転車はこん…

3/6 メディオ

FTP:253W -------------------- <メディオ(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:90min) 10min:ウォーミングアップ 20min:メディオ(LT95%) 5min:レスト(LT65%) 20min:メディオ(LT95%) 5min:レスト(LT65%) 20min:メディオ(LT95%) 10min:クールダ…

チェーンを交換しようと思った話。

私の自転車である「Cannondale Super Six EVO」は、購入してから3年はたったかと思います。 2015年にY's roadのわいわいセールで40%offで買った2014モデルです。 もう3年も乗っていて、2017年は約2600km(Zwift含)で2018年になってからは既に2000km(Zwift…