1/2 FTP計測とオリジナルワークアウト
<FTP計測(ZWIFT)>
▼今回の計測(1/2)
20min:221W
FTP:210W
▼前回の計測(12/1)
20min:200W
FTP:190W
ZWIFTの20分でFTP計測するワークアウトを使用。
ひと月前の計測に比べて20Wアップ。本当だろうか。
本格的にトレーニング開始したのがFTP計測日の12/1からなので、順調にトレーニングの成果が出ている模様。
トレーニング開始についての記事は今後書きます。
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<オリジナルワークアウト(ZWIFT)>
(ツインリンクもてぎを想定したワークアウト)
▼メニュー(合計:約30分)
5min:ウォーミングアップ
10min*2セット:複雑なので割愛
5min:クールダウン
前に作成したけれど、初めてこのオリジナルワークアウトを行う。
ツインリンクもてぎのエンデューロを想定したワークアウトなのですが、想像以上にキツイ。
800mの坂を想定した、FTP150%2分がかなり厳しい。
あと、レスト時間が少なすぎるので、全然回復しない。
これで慣れたら、かなり強いと思うけれど、2セットですでに限界。
そもそも、2セット目のFTPの150%2分がこなせなかった。
もっと頑張ります。
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<使用機材>
自転車:Cannondale SuperSix EVO
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
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