陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

1/8 休息日

本日は休息日。

脚の疲れがかなり残ってます。

週6回が限界ですね。

本当は週2回くらいは、休息したほうが良いと聞きますが、

トレーニングの習慣化が出来るまでは、週6回トレーニングします。

オーバートレーニングには、なっていないはず。。。

多分。

 

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<上半身ダンベル筋トレ>
・リストカール
5kg 10レップ 3セット
・リバースリストカール 
5kg 10レップ 3セット
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<使用機材>
ダンベル:IROTEC
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