1/11 有酸素運動
FTP：210W
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＜有酸素運動（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：95min）
30min：心拍数130-140程度（大体LT60％）
※やはり途中で心拍計がおかしくなる。どうにかならないか。
脚の疲れがかなり残っているので、有酸素運動のみ。
LSDにしては、若干強度が強いのかもしれません。
時間も短いですしね。
LSDは6時間とか、どういうこっちゃ。
なんかよくわからないが、脚がジンジンしている。
疲れというより、なんか回復してるんじゃないかという気分。
回復するなら、休息日でもやると良いのではないだろうか。
明日はタバタやるぞ。。。やるんだ。。。
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＜上半身ダンベル筋トレ＞
・リストカール
5kg 10レップ 3セット
・リバースリストカール
5kg 10レップ 3セット
相変わらずキツイ。
筋トレの効果は何時から出るのか。。。
