1/12 有酸素運動
＜有酸素運動（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
90min：心拍数130-140程度（大体LT60％）
※心拍計不調につき、心拍数は実際のところ不明
タバタやるとかいいつつ、脚の回復が全然していないので、今日も有酸素運動。
これの前にテニスへ行っており、実走で往復で約14km。
テニスも含めればまあまあカロリー消費されてるんじゃないでしょうか。
脚、回復するかしらん。
一時間半ローラー台は相当暇ですね。
何か暇つぶしできないでしょうか。
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＜上半身ダンベル筋トレ＞
・ダンベルフライ
12.5kg 10レップ 3セット
・アームカール
12.5kg 10レップ 3セット
アームカールがかなり厳しい。
というか、脚の疲労感で腕にも力がはいりづらい。
3セット目は大分勢いつけてこなしてしまった。。。
うむむ。
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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
ダンベル：IROTEC
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明日は買い物等に出るので、完全に休息日にします。
明後日は、チーム練習がありますし。
（ただ、チームに正式に入れてもらえてなく、今後の伸び次第）
買い物はスキーを買いに行く予定。
中学生のころに使っていたものから、すべて更新していないので、どうせなので全部買ってしまおう。という計画ですね。
今シーズンこそ、友達と一回はスキーに行くぞ。。。
家族含め、何度か行きたい。
