1/22 メディオと有酸素運動
FTP:210W
--------------------
<メディオ(ZWIFT)>
▼メニュー(合計:90min)
10min:ウォーミングアップ
20min:メディオ(LT95%)
5min:レスト(LT65%)
20min:メディオ(LT95%)
5min:レスト(LT65%)
20min:メディオ(LT95%)
10min:クールダウン
+30min:有酸素運動
※心拍計が持たない。。。
相変わらずモチベーションは上がらない。。。
メディオ20分3セット。
1回目は206W。
2回目は207W。
3回目は204W。
と3回とも200W超。結構がんばりましたね。
インターバル入れなければ、それなりに頑張れる。
ケイデンスは5分ごとに90未満と90超を交互にやってます。
ずっと同じだと辛いんですよね。ギア1枚変えるだけで気分も変わる。
ただケイデンスはこれ以上は上げられない。心肺的に。
2回目は210Wくらいいってるかも、とか期待しましたがそんなに甘くない。
2時間乗ると、暇ですね。
最近はAbemaTV等でずっとアニメを流してますが、おんなじものが流れるので、なんとも。。。
アニメじゃなくてニュースとか流そうか。
何か良い暇つぶしないですかね。
--------------------
<上半身ダンベル筋トレ>
今日もサボる。休息日にまとめてやろうかなあ。
2時間も自転車乗るようにしたら、筋トレまでやる気力がない。。。
--------------------
<使用機材>
自転車:Cannondale SuperSix EVO
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
--------------------