1/30 FTP計測（2月分）

月に一度のFTP計測、やりました。

正確にはまだ2月になっていないですが、スキーやらテニスなんやらで全然トレーニングしておりませんでした。（テニスに行くために乗るくらい）

昨日一昨日に関しては、土曜日に行ったスキーの疲れでダウンしており、一昨日のチーム練習は休んでしまい、昨日はテニスに行きはしましたが、全然体動かねー、って感じだったんですね。

ただ、まあ２日も十分に休んだし、これからまたトレーニング始めるといつFTP計測するタイミングになるかとおもったので、思い切って本日計測。

モチベーションも最低になっていたこともあり、ここで一度奮起を。

12月からトレーニングを初めて、いままでの結果は下記のとおりでした。

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・2017/12/1
20min：200W
FTP：190W

・2018/1/2
20min：221W
FTP：210W

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という感じででした。1ヶ月で20W上がったわけですね。

今回は、まあ220Wくらいが目標かなーと思ってFTP計測開始。

結果。

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・2018/1/30
20min：246W
FTP：234W

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嘘でしょ。。。

24Wも上がってる。。。

パワーメーター、間違ってないですかね。。。

最初の10分、平均235Wくらいで維持していたら、

「あれ、なんかまだ行けそうだぞ。。。」

となり、だんだん出力を上げていくと、最後の5分は平均で260Wくらいは出てたんじゃないかと。

そもそもラスト30秒はスプリントじゃないですが、300W以上は出してました。

最後の30秒で平均1Wは上げました。

正直、結構余裕あった気がします。

こんなに上がってしまうと、今後のトレーニングが更に辛くなりそう。。。

予想以上に上がりすぎて、モチベーションよりプレッシャーのほうが。。。

がんばります。。。

っていうか、タバタとメディオの効果すごいですね。

FTP上げるだけなら、ほんとこればっかりやってればどんどん上がるってことですかね。

それでも全然チームの人たちに追いつけないので、もう実走が足りてないのは明らかですね。

もう少しパワーついたら、実走やります。

チームの人が3/10の彩湖のタイムトライアルに出場するとのことなので、私も出てみることにしました。

がんばります。

＜上半身ダンベル筋トレ＞

なんですかそれ。。。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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