2/3 タバタ式トレーニングと諸々

FTP：234W

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＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT230%）＋10sec（LT50%）　8セット
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン

昨日は休息日。というか、なんか諸々精神的にやられてたので、やる気が出ず。

トレーニングは自分の精神状態に大分左右されますねえ。

ZWIFTがカクカクで、なんともイライラする。

1fpsくらいで動くことが半分以上で、時間経過がよくわからず。

タバタは相変わらず出力が出ない。まともなのは2回まで。

1回目は544W、2回目は456W、3回目以降は350W前後（1回は300W切りそうだった、危ない。。。）

これ、最後まで500W超とか出来るようになるんですかね。少なくとも400W超にはなるようにしたいところなんですが。。。

1回目はメディオは214W、2回目は217W。

1回目のメディオはタバタの回復が間に合わない。

それでも90％は超えてるので良しとします。

ソリアに関しては、1回目が293W、2回目が281W。

1回目はなかなか優秀でしたね。300W目指したい。たった3分ですが。

今度行うTTは8分くらいかかる計算なので、残り一ヶ月でそこまでは流石に厳しいかな。。。

最近はCCさくらの新シリーズがやっているので、「ほえー」とか叫びながら漕いでるわけですが、通報されないか心配ですね。（多分隣には聞こえてないはずですが）

でも私はさくらより知世ちゃんが好きです。

そういえば、このゾーンって120％超えてるので、無酸素運動容量ってところっぽいですよね。

VO2maxのゾーンのトレーニングもしたほうが良いんですかね？

この辺の厳密な効果がよくわからないですね。

とりあえずFTP250Wが目標なので、そこまで行ったらいろんなトレーニングしていこうかなと思ってます。

あしたは実走の練習行ってきます。

どうやら実業団の方やらなんやら、正直私なんかまったく及びもしないような、実力者の集まる練習会になってしまっており、確実についていけないことがわかっているので、ついていけなくなったら一人5kmTTの練習でもするつもりでいます。

心折れないようにがんばるぞ。