2/20 メディオ。3本目でリタイア
FTP:234W
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<メディオ(ZWIFT)>
▼メニュー(合計:90min)
10min:ウォーミングアップ
20min:メディオ(LT95%)
5min:レスト(LT65%)
20min:メディオ(LT95%)
5min:レスト(LT65%)
20min:メディオ(LT95%) ※途中リタイヤ
10min:クールダウン
足の調子は、微妙に悪いまま安定しはじめているわけですが(怖い)、
メディオやるぞーとおもって、メディオ3回やるつもりが、3回目で患部疼き始めたので途中中断。
治すのが優先なので、無理はしない。あくまでリハビリ。
先週も含めて、多分1時間超えるとヤバイのかもしれない。
ということは、日に2回、1時間ずつやれば良いのではないか。
朝と夜に。
なるべくそうしよう。やる気が出れば。。。
メディオの1回目は221W、2回目が216W。
1回目は大分パワーが戻り始めましたね。ただ、死ぬほど辛かった。
脇腹痛くなるし。
2回目はまあまあですね。疲れてから220W出せるようになりたいでしたが。
3回目は正直最初から若干患部がおかしいなとおもい、かなり厳しかったのでテンポ走に切り替えたんですが、100rpm程度で回していたら、さらに厳しくなったので終了。
足の感じからして、タバタは当分出来なそうですねえ。
TTに向けて8分走もやらねば。
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<使用機材>
自転車:Cannondale SuperSix EVO
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
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