3/14 実走練習とタバタと諸々
今日から始めた朝実走練習。
主にはアタックというか、最大パワーを上げることを目的に頑張ってます。
最大パワーは実走のほうが全然出ますしね。
あとはまあ、実走スキルを少しでも上げないとということです。
いろいろ最大パワーを出すために頑張っているのですが、うすうす気づいていましたがとある事実が判明しました。
私は、ダンシングするよりシッティングのほうが全然パワーが出るのです。
ダンシングだと、どう頑張ってもせいぜい600Wくらいで、それに満たないことも多い。どんだけパワーがないのか。
ダンシングで一番出たのは、練習場所に行くときの加速時での700Wちょい。
(上の記録にはない)
対して、シッティングで頑張ってみると、毎回600Wは余裕で出るわ(700Wくらいなら頑張れば普通に出る)、最大は800Wを超えるわで(最高の800Wはシッティングでの記録)、圧倒的にシッティングのほうがパワーが出ます。
どんだけダンシングが下手なんですかね。。。
これは、かなり練習が必要っぽいですねえ。
シッティングでのパワーも上げたらいろいろ有利だとは思いますので、両方がんばりますが。。。
そういえば、サングラスとヘルメット試しました。
サングラス、良かったですよ。
調光レンズもかなり良いですし、Zoff Smartの掛け心地もかなり良いと思います。
コンタクトつけなくていいという楽さがすばらしい。
ヘルメットは、特に悪い感覚とかはないので、良いのではないでしょうか。
高速域とか比べてみないとわかりませんが、何度か使ったらいろいろわかるかもしれません。
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夜のZWIFTトレーニング。元気(はないけど)にタバタ。
ちょっとメニューを調整して、インターバルの目標パワーを下げる(といっても全然やりきれない)ことと、レストはしっかり休むことにしました。
タバタは相変わらず、辛い。
400W超を全部にやりたいところだけど、やはり厳しい。
メディオは15分。244Wでした。まあまあ頑張りましたが、15分だけだからFTPちょうどくらいの数字は出していきたいですよね。
ソリアは1回目は323W、2回目は321W。
これは、まあ結構がんばれたんですが、そのかわり終わったあとがもうぶっ倒れそうになりました。
FTP300W超をするにはこれ20分続けなきゃいけないんですねえ。
そんなん、出来るようになるのか。。。
結構久しぶりのローラー台だったので、なんか本当に辛かったです。
明日もがんばります、
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全然関係ないですが、筋トレをしなくなったら、露骨に腕の筋肉が減ってきましたね。軽いダンベルでいいからやろうかな。。。重いダンベルは体力的にというより、気持ち的にやる気がでないのです。