4/13 タバタ式トレーニングと30-30インターバル
FTP：253W
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本日は昼タバタ式トレーニング、夜30-30インターバル。
＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：20min）
8min：ウォーミングアップ
4min：インターバル 20sec（LT200%）＋10sec（LT50%） 8セット
8min：クールダウン
▼メニュー（合計：20min）
8min：ウォーミングアップ
4min：インターバル 20sec（LT200%）＋10sec（LT50%） 8セット
8min：クールダウン
＜30-30インターバル（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：60min）
10min：ウォーミングアップ
8min：インターバル 30sec（LT150％）＋30sec（LT50％）8セット
8min：レスト（LT50％）
8min：インターバル 30sec（LT150％）＋30sec（LT50％）8セット
8min：レスト（LT50％）
8min：インターバル 30sec（LT150％）＋30sec（LT50％）8セット
10min：クールダウン
昼のタバタは、昨日よりは全然調子が良かったですね。
ただ、計測のラップのパワーは時間がズレていて、 実際のところが謎ですが、分析画面から見てみると、3回目までは多分450W前後、4回目は400W程度、5-7回目は350W前後、8回目は持ち直して400W程度という感じかなと。
昨日よりは、全然マシです。
早く全部400W超になりたいところですねー。
夜の30-30インターバルは、ほぼほぼ完遂。
書くこと無いくらい、問題なくこなせたかと。
体力が若干残っていたこともあり、最後は全力振り絞って30秒449W。
ローラー台のシッティングでは、僕的にはまあまあパワー出たかなと。
体調は正直あんまりよくないんですが、力は出たと思います。
レース直前にて多少上がってきたかな？
明日は午前中に実走のインターバル練習を少しやって筋肉を刺激しつつ、レースに向けて休息日にしようと思います。
とかいいつつ、レースは開催されるのかってくらい、悪天候っぽいかもしれない。
特に私が出るピュアビギナーの午前中がヤバそう。っていうか午後は晴れるかも？
ああ、どうなるかなあ。不安だなあ。
TSSは110.4でした。
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これが私の力の源になっているかもしれない。
シーソーゲームでハラハラでしたけど。。。
この時期ではありますが、単独首位！
このままの調子で行ってほしいですね。中継ぎが心配ですが。
