4/23 毎日タバタ式トレーニング（2週目2/7 - 計7回）

FTP：253W

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今日も毎日タバタ。2週目2回目。

夜も別のトレーニングしようと思ってたんですが、後ほど書くものをいろいろやるため、やらず。明日から本気出す。

＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：20min）
8min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT200%）＋10sec（LT50%）　8セット
8min：クールダウン

　

なかなか正確に時間のラップパワーが出た気がします。

タバタで追い込めない追い込めないと、言っているので、今回は最初にもっと追い込む用にしてみました。

すると、どうでしょう。

492W、497W、482W、424Wと、4回目までかなり高出力。

上記だとLT200％目指すって書いてますけど、実際はVO2maxパワーの170％とのこと。

私は現在VO2maxが57ml/kg/minで、体重が63kg。

そのためVO2maxパワーは292W（計算式は調べてください）。

それの170％なので、496Wが目標なわけです。

ちょっと足りないですが、3回目まではほぼ目標値に達しているわけです。

これはいままででは快挙ですよ。

5回目からはかなり垂れ、363W、354W、354W、363Wと、安定して低い値に。

やはり5回目からエネルギー切り替わる感ありますね。4回目まで使い切った感。

この辺から有酸素系になっているんじゃないかなーと思います。

それとも根性が足りないだけ？

TSSは27.8。

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Wiggleから予定より大分はやく届きました。

新しいビンディングシューズ。

DMTのR3です。

履いてみると、サイズはほぼほぼ良いが、小指が当たる感あり。

まあ、履いている内になんとかなるでしょう。

いままでのシマノのものと比べると、大分タイトなので、良い方向に行ってくれるといいですねー。

さて、クリートの位置を探る旅に出ます。

いつ終わるかなー。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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