4/24 毎日タバタ式トレーニング（2週目 3/7 - 計8回）とクリスクロス

FTP：253W

--------------------

今日も毎日タバタ。2週目3回目。

とクリスクロス（20min）2セット。

＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：20min）
8min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT200%）＋10sec（LT50%）　8セット
8min：クールダウン

　

＜クリスクロス（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：60min）
10min：ウォーミングアップ
20min：インターバル　2min（LT95％）＋30sec（LT120％）8セット
5min：レスト（LT50％）
20min：インターバル　2min（LT95％）＋30sec（LT120％）8セット
5min：クールダウン

　

新しいDMTのサイクルシューズ、私の足に合わない可能性大。

足の外側に当たる、

最初のタバタをやっていて、かなり違和感。

カーボンソールのダイレクト感はかなり良いのですが、そこがあたってかなり疲労感が多い。

その後、室内にいるときはサイクルシューズを履いて慣らし、大分マシにはなったものの、違和感はなくならず。

ソールの形があってないので、いくら履いてもカーボンソールの形は変わらないので、なんとも。。。

これは手放す可能性、大きいですね。

今週一週間使ってみて、駄目なら売ってしまおう。

やはりシマノのやつを買うか。。。

白ならWiggleで消費税かからない金額で売ってたので。

毎日タバタ。

時間がズレたので、分析画面から見てみる。

2回目までは500W超、3回目は400W後半、4回目は400W前半。

昨日より3回目までは調子が良い。

5回目からはやはり落ち、350Wくらい。からのちょっとずつ出力が上がっていく。

やればやるほど、出力は上がっていってますね。5回目はガクッと落ちますが。

効果が出ている気がしますね。

タバタ練習してると、連続でアタックかけたりする力が付いたりしないですかねー。

クリテリウムをやって思ったのは、スプリント勝負になったら私は基本的に負けるので、レース終盤で駆け引きしてどれだけ逃げられるか、が重要な気がしているので、こういう力がつけられると、有利になる気がする。

クリスクロス20分2セット。

L4域はほとんど240W以上で調子良かったですが、L5域は300W未満になってしまったことが多い。駄目ですねえ。。。115%は出てますが。

後半は脇腹痛くなりつつ、なんとか完遂。

かなり使い切っている。。。体力というか、気力がない。。。

たぶんまた5分レスト後には多少出来るとは思いますが、精神的に弱い。

前まで1,5Hは普通にできてたのになー。なんでこうなった。

タバタのダメージが大きいのでしょうかねぇ。

でも毎日タバタをやったところで、今の所オーバートレーニング感は全然ないですね。

--------------------

＜使用機材＞

自転車：Cannondale SuperSix EVO

ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3

パワーメーター：GARMIN Vector2S

--------------------