5/14 適当に地元ぐるぐると毎日タバタ式トレーニング（5週目1/7 - 計15回）

FTP：253W

--------------------

お昼にヤマさんへジャージのサンプルを送るついでに、お昼ご飯をたべたりして、地元をぐるぐる20km。

大体40分くらい走り、NP238W。

信号ダッシュなどのインターバルかけないと全然NP上がらないですねー。

そしてインターバル練習をしてないから、最大出力は一時期にくらべて出にくくなっている気がします。

というか、力の入れ方がわからない。

夜には毎日タバタ。

そのまま、クリスクロスをやろうと思ったけど、足の感覚がおかしいのでクリート調整。

今日はこんなものでという感じで終了。

＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：20min）
8min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT200%）＋10sec（LT50%）　8セット
8min：クールダウン

　

結構、5回目まで頑張ったと思ったら、早めにダウンしてて駄目でした。

若干時間のズレがあれど、442W,444W,431W,416W,386W,370W,327W,328W。

って感じで、いつもどおり5回目から出力が下がる。

5回目はあと2秒頑張れば多分400W超えたはずなんだけどなー。

今回はでも最後に回復しなかったから、使い切ったのかも。

パワー的には微妙な感じだけど。

三芳町クリテリウムに向けて、クリスクロスと3分走やらないと。。。

人数が80人も出走して、しかも結構道が細そうだから、前で回さないと終わる予感。

並び順が重要。早めに並ばねば。

明日は地獄のメニューをやってみよう。

完遂できるかわからないけど。

明後日は撮影だ。鬱。

--------------------

POCのVentral SPINというヘルメットが欲しい。

真っ赤のやつ。

でも高すぎる。

--------------------

＜使用機材＞

自転車：CANYON AEROAD CF SLX

ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3

パワーメーター：GARMIN Vector2S

--------------------