陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

トレーニング日誌

7/12 秘密の夜練

自転車通勤はしてますが、特に書くことがありません! 今後はどんどんブログの更新が減りそうです。。。 さて、本日は木曜日恒例の秘密の夜練。 UKAUKAからは私とヤマさん。そして主催のおにくさんの3名と少人数。 (そういえばヤマさんはUKAUKA靴下だった。…

7/9-10 自転車通勤

自転車通勤してます。 昨日は、別件があったため、とある打ち合わせ場所へ行ってから会社へ。 会社には社内に自転車が置けるのですが、打ち合わせ場所には普通の駐輪場に止めないといけないので、AEROADではなくSuperSix Evoで。 ただ、出たときから雨が降っ…

JCRC第3戦 in 群馬CSC にエントリーした話。

7/22に行われる、JCRC第3戦 in 群馬CSC、にエントリーしました。 2018年度としてはJCRC第1戦 in 日本CSCにはXクラス(脚力テスト)で参戦しまして、Eクラスとなりましたので、今回はEクラスでエントリー。 群馬CSCには行ったことがないので、楽しみです。 た…

7/5 自転車通勤とレインジャケットを買った話。

今日も自転車通勤。 朝と夜に自転車を乗ることがなかったからか、朝には全然足が回復しない。 これは慣れですかねえ。 ということで、もう普通になっている下ハン縛りで出勤。 帰宅時は頭がちょっと痛かったですが、冷たい水を買ってがぶ飲みしたら治りまし…

7/4 自転車通勤

自転車通勤二日目。 昨日の胃痛の名残があり、行きは信号ダッシュは諦める。 下ハン縛りは継続。 ゆっくりめに走っていたら、まあ信号にひっかかるひっかかる。 遅刻するかと思いましたよ。。。 退勤後は、個人事業の方の打ち合わせへ。 体調がやはりすぐれ…

7/3 自転車通勤初日

早速、自転車通勤初日。 下ハン縛り、信号ダッシュ必ず。 こちらは基本やりました。 ただ、信号ダッシュに関しては、途中が結構混んでいて、信号ダッシュ出来ないこと多々あり。 たぶんこの調子だと、NPは今後も上がらなそうだなあ、という印象。 しかも通勤…

7/1 彩湖でUKAUKA練

ニート最終日は彩湖でUKAUKA練。 メンバーは私とイッチー、コンちゃんと3名で少人数。 そこに2人のお知り合いのディッキーさんという方が加わり4人でやってきました。 彩湖まで初めて自走で行ってきたのですが、時間を見誤り遅刻。 大変申し訳無い。。。 到…

6/29 ゆるポタのつもりが意外と長く乗る

本日は休息日のつもりでした。 ただ、ニート生活最後の平日なので、なにかしないとなーと思い、ゆるポタライドを決行。パワメとか見ると張り切ってしまうので、SuperSix EVOで行く。 グルメライドとして、バーガーキングが食べたいと思い(チェーン店かよ)…

6/28 秘密の夜練とローラー台1h

FTP:261W -------------------- 本日は秘密の夜練。 しかし、朝から足が回る感じが全然しない。 行きすらも辛い。。。 本日はUKAUKAからはヤマさん、ぐっさん、私の3人。 主催のおにくさんの4人で開始。もはやUKAUKA練みたいになっている。 メニューは前回…

6/27 テニス往復と新たなトレーニング方法

FTP:261W -------------------- 本日はテニスに行ってきました。 行きは強風で進まない進まない。 すこし遅刻してしまった。 結構久しぶりかつ、7月からは社会の歯車となり、テニスを行くこともほとんど無くなると思うので、テニス納め。 そして都合よく、…

6/26 モチベーション下がりまくりローラー台

全く、やる気が出ない。 1200kmという目標直前にして、このやる気の無さはヤバいですねー。 1時間ローラー台を乗りましたが、APで約160Wという、もう意味があるのかわからない数字。 別段書くことはありません。 自転車用のTwitterのアカウント作りました。 …

6/25 SuperSix EVOで打ち合わせとか

昨日記事にした、SuperSix EVOにペダルを取り付け、打ち合わせに行きました。 ざっくばらんな、メモです。 鉄下駄ホイール。(前後違うSHIMANOのやつ、多分両輪で2kgくらい) サドルバッグの中に2kg程度の鍵。(ABUS BORDOの一番頑丈なやつと極太ワイヤー) …

6/24 大井ふ頭練

本日、彩湖で午前中にUKAUKA練の予定が、残念ながら雨で中止に。 午後からは晴れたので、ぐっさんと2人で大井ふ頭で練習。 最初は1週、約7km弱のコースを3週ローテで走る。 始めは長めに引いてローテーションしてましたが、途中から20-30秒くらいでローテー…

6/22 ZWIFTレース&テンポ走-SST60min

FTP:261W -------------------- 前日に引き続き、ZWIFTレース。 mogさんが出ると事前に連絡を頂いたので、一緒に出場しました。 ウォーミングアップに15分ほど掛ける。 本当はレース直前まで回すつもりだったのですが、レース直前という通知が出ていたのを…

6/21 秘密の夜練3回目+ZWIFT TT+テンポ走

FTP:261W -------------------- 本日は木曜日恒例の秘密の夜練。 参加者はUKAUKAからは私とぐっさん。 主催のおにくさんと、前回もいらっしゃったSさんの4人。 メニューは前回と一緒で下記の通り。 1週目、アップがてら軽く一周。 2週目、レース速度でのロ…

6/19 テンポ走とか

FTP:261W -------------------- 今までにないくらい絶不調。 SSTすら出来ないという足の動かなさ。 10分でDNF。(そのまえにウォーミングアップ10分) ※でもなぜかVO2MAXが62に更新。なんだこれ。 その後、なんとかもう一度乗るも、テンポ走すらパワーが出…

6/18 メディオ20min

FTP:261W -------------------- 休息日予定でしたが、毎日でもメディオはやったほうが良いという理論を元に1セットだけやってみる。 <メディオ(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:40min) 10min:ウォーミングアップ 20min:メディオ(LT95%) 10min:クールダ…

6/15-17 ローラー台トレーニングを諸々

FTP:261W -------------------- 諸々更新をサボっていましたが、ローラー台やってました。 ○6/15 クリスクロスに挑戦。 1セットも出来ずDNF。。。 これは完全にローラー台でのパワーの出し方を忘れている。 悪いことなのかは分かりませんが、いいことではな…

6/14 秘密の夜練2回目

富士ヒルクライムから練習を3日サボりました。 大体練習しようとすると、何かしらいろいろあって、やる気が削がれてやらない。 と、まあ理由をつけてやっていないだけなんですけど。。。 -------------------- 約一ヶ月ぶりにおにくさん主催の夜練習に参加。…

6/8 付け焼き刃登りダンシング練習。富士ヒルクライム最終調整。それとホエイプロテインの飲み方の報告。

富士ヒルクライムの最終調整として30分程度走ってきました。 明日は多分走らない。もしくは一瞬だけ走るかも。 とりあえず、朝に洗車しないとなー。 ヤマさんいわく、洗車するとペダルが軽くなるよ、と言われたのでレース前には洗車するようにしようと思って…

6/7 AEROADが直った話と新しいジャージが来た話と富士ヒルの調整ライド

いろいろな話がありますが、AEROADはとりあえず直りました。 フォークのコラムを電ノコで切り(兄が切ってくれたんですが)、昨日買ったプレッシャーアンカーをはめて、フォーク取り付け完了。 取付後はこんな感じに。 トップキャップとネジの径が合わなかっ…

6/5 打ち合わせ行き帰りとフォークが届かない話。

本日、稀にある仕事の打ち合わせへ。 片道約20km。 乗る前に空気圧チェックしたら、前情報通りキッチリ1日で3bar下がってました。 -------------------- 腰の調子は未だに良くならないので、信号ダッシュはせず、それなりの負荷で。 ロードで今までも打ち合…

6/4 「EXTENZA R1S」と「ラテックスチューブ」に交換した話と試し乗り

早速、届きました。 「BRIDGESTONE EXTENZA R1S」 「VREDESTEIN SuperLite Latexインナーチューブ」 富士ヒルクライムの決戦用として購入しました。 そして早速交換しました。 ラテックスチューブに交換するときは、タイヤパウダーが必要とのことなので、買…

6/1 実走でのメディオ*3 と 6月の目標を立ててみる

FTP:261W -------------------- 本日は前回同様1時間TTを行おうと思ったのですが、前回にくらべて全くパワーが出なかったので、20分メディオ*3回に変更。 <1本目> <2本目> <3本目> 1本目AP249W、2本目AP248W、3本目AP255W。 前回1時間261Wをやった…

5/31 地元をぐるぐる登り練習

FTP:261W(一応更新) -------------------- 一昨日もテニスに行くついでに、練習しようと思ったんですが、謎の頭痛により断念。 テニス往復の10km弱。 昨日はとあるイベントをこなして来てやる気がなかったので、おやすみ。 ニートという立場を利用して、…

5/28 ひとり1時間エンデューロ=FTP計測?

本日、川沿いの道をひたすら往復して、ひとり1時間エンデューロをしてきました。 1時間ひたすら走ったので、いわゆる正式なFTP計測になるものかと。 (ただ、走る前にパワーメーターの校正するを忘れたので、どこまで正しいかわかりませんが) -------------…

友人の納車に付き合って、一緒にゆるポタしたあと、明日出走できるかのテストとしてそれなりの負荷で走る。

本日は、高校の友人(たびたび登場する後輩と同じ部活で、同級生)のロードバイクの納車日なので、私が車を出して取りく。 彼をこの世界に引きずり込んだのは私とその後輩でして、ペダルもビンディングにしたほうが良いとおすすめしてしまったため、一人で行…

5/24 夜のゆるポタリハビリライド

リハビリにローラー台に乗ろうとおもっていたのですが、調整が面倒で(GT-Roller Flex 3は自転車を変えると、調整がかなりシビア)ベイスターズの勝利を見届けたあと、ゆるポタリハビリライド。 21kmくらい走ってきました。 SuperSixのフラットペダル。 パワ…

5/19 レース想定実走

FTP:253W -------------------- 本日、三芳町クリテリウムの前日なので、それを想定した練習をしました。 私が出走するフレッシュマンは3週6kmで1週パレードランなので、約4km。 (と思いきや、さっき調べたら落車対策でパレードランを長く変更になっており…

5/18 クリスクロスDNFと右足の違和感について

FTP:253W -------------------- 本日クリスクロス20min2セットと30-30インターバル8回2セットをやろうとおもったのですが、全然出来ない。 クリスクロス10分でDNF. 2度目挑戦しようとしましたが、足が全然動かない。 GARMIN EDGEいわく、コンディションも悪…