陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

トレーニング日誌

5/17 秘密の夜練初参加と、毎日タバタ企画は辞めようと思う話。

本日、急遽mogさんから毎週木曜日に開催されている秘密の夜練というものに参加しないかと誘われて、喜んで参加してきました。 メンバーはUKAUKAからmogさん、ヤマさん、ぐっさん(本日命名)、私の4人。 主催のおにくさん、そしてめちゃめちゃ速かったKさん…

5/14 適当に地元ぐるぐると毎日タバタ式トレーニング(5週目1/7 - 計15回)

FTP:253W -------------------- お昼にヤマさんへジャージのサンプルを送るついでに、お昼ご飯をたべたりして、地元をぐるぐる20km。 大体40分くらい走り、NP238W。 信号ダッシュなどのインターバルかけないと全然NP上がらないですねー。 そしてインターバ…

5/13 東京ヒルクライム NARIKIステージ の試走に行ってきました。ついでにFTP更新疑惑。

FTP:253W -------------------- 再来週に出場する「東京ヒルクライム NARIKIステージ」の同じコースを試走してきました。 メンバーは同じく出場するmogさん、ヤマさんの三人。 わたしはいつもどおりmogさんの車に載せてもらい、朝6時に出発。 途中、高速に…

5/12 毎日タバタ式トレーニング(4週目2/7 - 計14回)

FTP:253W -------------------- (昨日はもろもろ予定で疲れて更新せずで、昨日分更新。本日分は別記事で)現状、完全企画倒れな毎日タバタ。 11日はタバタをやろうと思ったら、リアディレーラーの変速の調子がやはりおかしい。 徹底的に詰めてやる! と思…

5/10 クリスクロスDNFとクリスクロス1セット

FTP:253W -------------------- 昼と夕方にトレーニングして、夜にタバタやろうと思ったんですが、仕事のトラブルで時間もとられたし、いろいろメンタルがやられ、やる気を無くしたので、ブログ更新したらふて寝します。 ニートなのに仕事すんなって話なん…

5/9 毎日タバタ式トレーニング(4週目1/7 - 計13回)とディレイラー調整ライド

FTP:253W -------------------- 企画倒れ気味な毎日タバタ。 先週は2回しかやっておらず、今週はやっと1回目。 土曜日まで毎日やっても最低限の4回です。(日曜日スタートなので) とはいえ、週4回は、ということで平均すると丁度それになりますので、欠か…

5/4 UKAUKAチーム練習。

FTP:253W -------------------- まず先に謝ります。 今週は毎日タバタ、週4回出来ませんでした。 今日やれば明日含めて4回になりますが、頭痛がするので辞めておきます。 特にタバタは辛いので。 -------------------- 本日はUKAUKAでのチーム練習。 mogさ…

5/2 毎日タバタ式トレーニング(3週目2/7 - 計12回)と大きいダンボールが来た話。

FTP:253W -------------------- 昨日はニートにあるまじきちゃんと仕事にいってきたので、ブログを更新する余裕がありませんでした。 仕事行く前にやったタバタです。 ○夜メニュー <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォ…

5/1 毎日タバタ式トレーニング(3週目1/7 - 計11回)

FTP:253W -------------------- 今日もタバタ。といいつつ4日ぶり。 レース後2日もサボってしまいました。。。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%…

4/27 毎日タバタ式トレーニング(2週目5/7 - 計10回)

FTP:253W -------------------- 毎日タバタ、2週目5回目。 昨日は鬱でトレーニングせず。。。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット 8min:…

4/25 毎日タバタ式トレーニング(2週目 4/7 - 計9回)

FTP:253W -------------------- 毎日タバタ、2週目4回目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット 8min:クールダウン 今日はもう、ダメダメ…

4/24 毎日タバタ式トレーニング(2週目 3/7 - 計8回)とクリスクロス

FTP:253W -------------------- 今日も毎日タバタ。2週目3回目。 とクリスクロス(20min)2セット。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min…

4/23 毎日タバタ式トレーニング(2週目2/7 - 計7回)

FTP:253W -------------------- 今日も毎日タバタ。2週目2回目。 夜も別のトレーニングしようと思ってたんですが、後ほど書くものをいろいろやるため、やらず。明日から本気出す。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォー…

4/22 毎日タバタ式トレーニング(2週目1/7 - 計6回)

FTP:253W -------------------- レースでもヘロヘロにならなかったので、寝る前にタバタ。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダ…

4/19 毎日タバタ式トレーニング( 1週目5/7 - 計 5回)、クリスクロスと30-30インターバル

FTP:253W -------------------- 朝にタバタをやり、夜にクリスクロス2セットと30-30インターバル8本2セット。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セ…

4/18 毎日タバタ式トレーニング( 1週目4 /7 - 計 4回)

FTP:253W -------------------- 今日も元気に毎日タバタ。 元気がないから、ほかが出来ない。。。 うーん、そろそろ対策を考えないとまずい。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec…

4/17 毎日タバタ式トレーニング(第1週目3/7 - 計3回)

FTP:253W -------------------- 本日も、毎日タバタ。三日目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウン 過去、最低にモチベー…

4/15 毎日タバタ式トレーニング(第1週目2/7 - 計2回)とクリスクロス(2セット目DNF)とヘマトクリット値

FTP:253W -------------------- タバタとクリスクロスをやりました。 タバタの次にクリスクロスやろうとしたら、無理ってなって、中断。 その後、クリスクロス2セット+αやろうとしたのですが、2セット目で無理ってなって中断。 <タバタ式トレーニング(ZW…

4/15 毎日タバタ式トレーニング(第1週目1/7 - 計1回)

FTP:253W -------------------- 予告どおりタバタ1回目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウン いきなりタバタ式トレーニン…

毎日タバタ式トレーニングをするという実験

朝の強風のため、大磯クリテリウムは中止となりました。 クリテリウムデビュー戦が潰された。。。 (来週CSCクリテがありますが) -------------------- それはさておき、ここ最近は大磯クリテリウムに向けての練習を主にしてきましたが、それも成果を出すこ…

4/14 大磯クリテリウム前、最後にすこし実走

本日、大磯クリテリウムまえに最後の調整として実走。 ここ2日はローラー台しかやっていなかったので、インターバルがかけられるかの確認。 やはり体調がよろしくないのですが、まあ、インターバル自体は問題なさそうです。 最近ずっと頭がふわふわした感じ…

4/13 タバタ式トレーニングと30-30インターバル

FTP:253W -------------------- 本日は昼タバタ式トレーニング、夜30-30インターバル。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウ…

4/12 タバタ式トレーニングとクリスクロス

FTP:253W -------------------- 本日は朝にタバタ、夜にクリスクロスとローラー台トレーニング。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:ク…

4/9 大磯クリテリウム想定練習とインターバル練習

FTP:253W -------------------- 本日は一人で旧パイオニア前で大磯クリテリウム想定練習。 と、テニスに行くまでの時間つぶしにインターバル練習。 (テニスコートまで、丁度間くらいにミニサーキットがありました) (1回目) (2回目) (インターバル練…

4/8 大磯クリテリウム想定練習

FTP:253W -------------------- 本日は一人で旧パイオニア前で大磯クリテリウム想定練習。 (記事は書いたのに投稿忘れて翌日投稿) (一回目) (二回目) (三回目) 五回くらいやろうかと思ってましたが、思ったより疲れる&気力が持たない&水がなくな…

4/7 チーム練習

FTP:253W -------------------- 一昨日も調子が悪く、テニスの往復のみ。 昨日は体調が悪く、練習なし。 鬱。 そして本日はウカウカのチーム練習でした。 大磯クリテリウムに向けてのクリテリウム練習でした。 mogさん、ヤマさん、ミゾさん、イッチーさん、…

4/4 実走練習と30-30インターバル

FTP:253W -------------------- 本日の実走練習は、地元の直線道路をひたすら走り、道が細くなる手前でUターンという感じで走ってきました。 信号で止まったら、基本的にはダンシング加速を繰り返す感じで、信号ダッシュインターバルトレーニング。 ダンシ…

4/3 4月分FTP計測&もろもろトレーニング

月に一度の本日FTP計測やりました。 結果は。。。。。 DNFでした。 はい。残念でしたー。もう、ダメダメですよ。 体調は万全ではないなとおもってましたが、まさか20分続けられないとは。 一応260W目標で273Wを維持を目標にしていたのですが、12-3分くらいで…

3/29 坂練習3日目 過去最高にパワー出る。

FTP:253W -------------------- JCRCに向けて、坂練習3日目。 本日はテニスにも行っていたので、テニス往復+食事で約17kmで既にTSSが61.5。 その時点でまあまあ頑張ったので、夕方坂練習やるか、ものすごく悩みましたが、体に鞭打って坂練習3日目。 どう…

3/28 坂練習2日目

FTP:253W -------------------- JCRCに向けて、坂練習二日目。 本日、朝悪夢を見ており、どうしても朝練をする気が起きませんでした。 たまにあるお仕事で、昼頃に打ち合わせ、その帰りに別件の対応とかしつつ、一段落ついたあと夕方から開始。 ウォーミン…