トレーニング日誌
本日、急遽mogさんから毎週木曜日に開催されている秘密の夜練というものに参加しないかと誘われて、喜んで参加してきました。 メンバーはUKAUKAからmogさん、ヤマさん、ぐっさん(本日命名)、私の4人。 主催のおにくさん、そしてめちゃめちゃ速かったKさん…
FTP:253W -------------------- お昼にヤマさんへジャージのサンプルを送るついでに、お昼ご飯をたべたりして、地元をぐるぐる20km。 大体40分くらい走り、NP238W。 信号ダッシュなどのインターバルかけないと全然NP上がらないですねー。 そしてインターバ…
FTP:253W -------------------- 再来週に出場する「東京ヒルクライム NARIKIステージ」の同じコースを試走してきました。 メンバーは同じく出場するmogさん、ヤマさんの三人。 わたしはいつもどおりmogさんの車に載せてもらい、朝6時に出発。 途中、高速に…
FTP:253W -------------------- (昨日はもろもろ予定で疲れて更新せずで、昨日分更新。本日分は別記事で)現状、完全企画倒れな毎日タバタ。 11日はタバタをやろうと思ったら、リアディレーラーの変速の調子がやはりおかしい。 徹底的に詰めてやる! と思…
FTP:253W -------------------- 昼と夕方にトレーニングして、夜にタバタやろうと思ったんですが、仕事のトラブルで時間もとられたし、いろいろメンタルがやられ、やる気を無くしたので、ブログ更新したらふて寝します。 ニートなのに仕事すんなって話なん…
FTP:253W -------------------- 企画倒れ気味な毎日タバタ。 先週は2回しかやっておらず、今週はやっと1回目。 土曜日まで毎日やっても最低限の4回です。(日曜日スタートなので) とはいえ、週4回は、ということで平均すると丁度それになりますので、欠か…
FTP:253W -------------------- まず先に謝ります。 今週は毎日タバタ、週4回出来ませんでした。 今日やれば明日含めて4回になりますが、頭痛がするので辞めておきます。 特にタバタは辛いので。 -------------------- 本日はUKAUKAでのチーム練習。 mogさ…
FTP:253W -------------------- 昨日はニートにあるまじきちゃんと仕事にいってきたので、ブログを更新する余裕がありませんでした。 仕事行く前にやったタバタです。 ○夜メニュー <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォ…
FTP:253W -------------------- 今日もタバタ。といいつつ4日ぶり。 レース後2日もサボってしまいました。。。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%…
FTP:253W -------------------- 毎日タバタ、2週目5回目。 昨日は鬱でトレーニングせず。。。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット 8min:…
FTP:253W -------------------- 毎日タバタ、2週目4回目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:20min) 8min:ウォーミングアップ 4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット 8min:クールダウン 今日はもう、ダメダメ…
FTP:253W -------------------- 今日も毎日タバタ。2週目3回目。 とクリスクロス(20min)2セット。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min…
FTP:253W -------------------- 今日も毎日タバタ。2週目2回目。 夜も別のトレーニングしようと思ってたんですが、後ほど書くものをいろいろやるため、やらず。明日から本気出す。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォー…
FTP:253W -------------------- レースでもヘロヘロにならなかったので、寝る前にタバタ。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダ…
FTP:253W -------------------- 朝にタバタをやり、夜にクリスクロス2セットと30-30インターバル8本2セット。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セ…
FTP:253W -------------------- 今日も元気に毎日タバタ。 元気がないから、ほかが出来ない。。。 うーん、そろそろ対策を考えないとまずい。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec…
FTP:253W -------------------- 本日も、毎日タバタ。三日目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウン 過去、最低にモチベー…
FTP:253W -------------------- タバタとクリスクロスをやりました。 タバタの次にクリスクロスやろうとしたら、無理ってなって、中断。 その後、クリスクロス2セット+αやろうとしたのですが、2セット目で無理ってなって中断。 <タバタ式トレーニング(ZW…
FTP:253W -------------------- 予告どおりタバタ1回目。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウン いきなりタバタ式トレーニン…
朝の強風のため、大磯クリテリウムは中止となりました。 クリテリウムデビュー戦が潰された。。。 (来週CSCクリテがありますが) -------------------- それはさておき、ここ最近は大磯クリテリウムに向けての練習を主にしてきましたが、それも成果を出すこ…
本日、大磯クリテリウムまえに最後の調整として実走。 ここ2日はローラー台しかやっていなかったので、インターバルがかけられるかの確認。 やはり体調がよろしくないのですが、まあ、インターバル自体は問題なさそうです。 最近ずっと頭がふわふわした感じ…
FTP:253W -------------------- 本日は昼タバタ式トレーニング、夜30-30インターバル。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:クールダウ…
FTP:253W -------------------- 本日は朝にタバタ、夜にクリスクロスとローラー台トレーニング。 <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:20min)8min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット8min:ク…
FTP:253W -------------------- 本日は一人で旧パイオニア前で大磯クリテリウム想定練習。 と、テニスに行くまでの時間つぶしにインターバル練習。 (テニスコートまで、丁度間くらいにミニサーキットがありました) (1回目) (2回目) (インターバル練…
FTP:253W -------------------- 本日は一人で旧パイオニア前で大磯クリテリウム想定練習。 (記事は書いたのに投稿忘れて翌日投稿) (一回目) (二回目) (三回目) 五回くらいやろうかと思ってましたが、思ったより疲れる&気力が持たない&水がなくな…
FTP:253W -------------------- 一昨日も調子が悪く、テニスの往復のみ。 昨日は体調が悪く、練習なし。 鬱。 そして本日はウカウカのチーム練習でした。 大磯クリテリウムに向けてのクリテリウム練習でした。 mogさん、ヤマさん、ミゾさん、イッチーさん、…
FTP:253W -------------------- 本日の実走練習は、地元の直線道路をひたすら走り、道が細くなる手前でUターンという感じで走ってきました。 信号で止まったら、基本的にはダンシング加速を繰り返す感じで、信号ダッシュインターバルトレーニング。 ダンシ…
月に一度の本日FTP計測やりました。 結果は。。。。。 DNFでした。 はい。残念でしたー。もう、ダメダメですよ。 体調は万全ではないなとおもってましたが、まさか20分続けられないとは。 一応260W目標で273Wを維持を目標にしていたのですが、12-3分くらいで…
FTP:253W -------------------- JCRCに向けて、坂練習3日目。 本日はテニスにも行っていたので、テニス往復+食事で約17kmで既にTSSが61.5。 その時点でまあまあ頑張ったので、夕方坂練習やるか、ものすごく悩みましたが、体に鞭打って坂練習3日目。 どう…
FTP:253W -------------------- JCRCに向けて、坂練習二日目。 本日、朝悪夢を見ており、どうしても朝練をする気が起きませんでした。 たまにあるお仕事で、昼頃に打ち合わせ、その帰りに別件の対応とかしつつ、一段落ついたあと夕方から開始。 ウォーミン…