陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

6/21 秘密の夜練3回目+ZWIFT TT+テンポ走

FTP:261W -------------------- 本日は木曜日恒例の秘密の夜練。 参加者はUKAUKAからは私とぐっさん。 主催のおにくさんと、前回もいらっしゃったSさんの4人。 メニューは前回と一緒で下記の通り。 1週目、アップがてら軽く一周。 2週目、レース速度でのロ…

キャニオンのCRP(クラッシュリプレースメントプログラム)を紹介する

足が全く動かないので、本日は完全休息日。 -------------------- 先日、キャニオン独自のサービスであるCRP(クラッシュリプレースメントプログラム)を利用して、AEROADのフォークの交換を行ったので、それの手順や流れを紹介します。 CRPとは、事故などに…

6/19 テンポ走とか

FTP:261W -------------------- 今までにないくらい絶不調。 SSTすら出来ないという足の動かなさ。 10分でDNF。(そのまえにウォーミングアップ10分) ※でもなぜかVO2MAXが62に更新。なんだこれ。 その後、なんとかもう一度乗るも、テンポ走すらパワーが出…

6/18 メディオ20min

FTP:261W -------------------- 休息日予定でしたが、毎日でもメディオはやったほうが良いという理論を元に1セットだけやってみる。 <メディオ(ZWIFT)> ▼メニュー(合計:40min) 10min:ウォーミングアップ 20min:メディオ(LT95%) 10min:クールダ…

6/15-17 ローラー台トレーニングを諸々

FTP:261W -------------------- 諸々更新をサボっていましたが、ローラー台やってました。 ○6/15 クリスクロスに挑戦。 1セットも出来ずDNF。。。 これは完全にローラー台でのパワーの出し方を忘れている。 悪いことなのかは分かりませんが、いいことではな…

チームで飲み会

今回の記事は、トレーニングの話も機材の話もありません。 ただの日記です。 -------------------- 本日(日付は変わってるので正確には昨日)、富士ヒルクライムの打ち上げを兼ねて、UKAUKA Cyclingのメンバー計6名で飲み会でした。 (ただし、リーダー不在…

富士ヒルクライムの下山グッズについてまとめてみる(初参加者・初心者向け)

富士ヒルクライムに昨年と今年とで2回参加してきましたので、初参加者が気になるであろう下山(ダウンヒル)グッズをまとめてみます。 まず第一に言えることは、 「暑すぎて駄目ということはない」 ということです。 公式サイトには富士ヒルクライムの気温に…

6/14 秘密の夜練2回目

富士ヒルクライムから練習を3日サボりました。 大体練習しようとすると、何かしらいろいろあって、やる気が削がれてやらない。 と、まあ理由をつけてやっていないだけなんですけど。。。 -------------------- 約一ヶ月ぶりにおにくさん主催の夜練習に参加。…

チューブレスタイヤを付けた、その後。

昨日、前輪バルブコアを抜いたまま空気をいれてビードが上がったけど、空気を抜いたらおちたというお話でしたが、今日ゆっくり空気を抜いてみると、ビードは上がったまま! 良かった! 規定圧まで空気をいれて、 ということで夕方までは別作業をしていたので…

チューブレスタイヤのビードが上がらない。。。?

富士ヒルクライム翌日ですが、全然筋肉に疲れが残っていません。 これは、やはり調子が悪くてパワーが出てなかった疑惑ありますねえ。 本日は雨ということもあり、休息日。 -------------------- 昨日、予告した新機材。 SHIMANO WH-RS700 フロントホイール…

第15回 Mt.富士ヒルクライム に参加してきましたー。

参加してきました。富士ヒルクライム。 早速結果は? ・・・・。1時間15分9秒。 シルバー弱って言う感じですかね。 なんか、リングが銀色になっていないのが気になりますね。 今回出走したUKAUKAメンバー4人で唯一シルバーが取れませんでした。 ぐっさん「大…

6/8 付け焼き刃登りダンシング練習。富士ヒルクライム最終調整。それとホエイプロテインの飲み方の報告。

富士ヒルクライムの最終調整として30分程度走ってきました。 明日は多分走らない。もしくは一瞬だけ走るかも。 とりあえず、朝に洗車しないとなー。 ヤマさんいわく、洗車するとペダルが軽くなるよ、と言われたのでレース前には洗車するようにしようと思って…

6/7 AEROADが直った話と新しいジャージが来た話と富士ヒルの調整ライド

いろいろな話がありますが、AEROADはとりあえず直りました。 フォークのコラムを電ノコで切り(兄が切ってくれたんですが)、昨日買ったプレッシャーアンカーをはめて、フォーク取り付け完了。 取付後はこんな感じに。 トップキャップとネジの径が合わなかっ…

フォークが届いた話とニートじゃなくなるっぽい話

本日、AEROADのフォーク届きました。 早速取り付け作業をしていたのですが、2点ほど面倒なことが。 -------------------- まずコラムカット。 あたりまえなんですが、フォーク単品だと、ものすごく長いコラムのまま来るんですね。 このカットをしないといけ…

6/5 打ち合わせ行き帰りとフォークが届かない話。

本日、稀にある仕事の打ち合わせへ。 片道約20km。 乗る前に空気圧チェックしたら、前情報通りキッチリ1日で3bar下がってました。 -------------------- 腰の調子は未だに良くならないので、信号ダッシュはせず、それなりの負荷で。 ロードで今までも打ち合…

6/4 「EXTENZA R1S」と「ラテックスチューブ」に交換した話と試し乗り

早速、届きました。 「BRIDGESTONE EXTENZA R1S」 「VREDESTEIN SuperLite Latexインナーチューブ」 富士ヒルクライムの決戦用として購入しました。 そして早速交換しました。 ラテックスチューブに交換するときは、タイヤパウダーが必要とのことなので、買…

6/3 UKAUKA練習 in ヤビツ峠 と 機材ドーピング(軽量化)をすることを決めた話。

FTP:261W -------------------- 本日はUKAUKA Cyclingのほぼフルメンバー(リーダーである怪我のmogさん除く。。。)で、来週の富士ヒルクライムに向けて調整ということでヤビツ峠でTTをしてきました。 前日、肉体労働時に足を滑らせたのが原因なのか、ムチ…

6/1 実走でのメディオ*3 と 6月の目標を立ててみる

FTP:261W -------------------- 本日は前回同様1時間TTを行おうと思ったのですが、前回にくらべて全くパワーが出なかったので、20分メディオ*3回に変更。 <1本目> <2本目> <3本目> 1本目AP249W、2本目AP248W、3本目AP255W。 前回1時間261Wをやった…

5/31 地元をぐるぐる登り練習

FTP:261W(一応更新) -------------------- 一昨日もテニスに行くついでに、練習しようと思ったんですが、謎の頭痛により断念。 テニス往復の10km弱。 昨日はとあるイベントをこなして来てやる気がなかったので、おやすみ。 ニートという立場を利用して、…

5/28 ひとり1時間エンデューロ=FTP計測?

本日、川沿いの道をひたすら往復して、ひとり1時間エンデューロをしてきました。 1時間ひたすら走ったので、いわゆる正式なFTP計測になるものかと。 (ただ、走る前にパワーメーターの校正するを忘れたので、どこまで正しいかわかりませんが) -------------…

東京ヒルクライム NARIKIステージに参加してきました!

三芳町クリテリウムの腰の痛みから、当日朝まで出走するかしないかかなり悩んだ上、勢いで「よし行こう!」とチームメイトのヤマさんに連絡して、参加してきちゃいました。 東京ヒルクライム NARIKIステージ。 ヤマさん宅まで車でいき、ヤマさん車に自転車を…

友人の納車に付き合って、一緒にゆるポタしたあと、明日出走できるかのテストとしてそれなりの負荷で走る。

本日は、高校の友人(たびたび登場する後輩と同じ部活で、同級生)のロードバイクの納車日なので、私が車を出して取りく。 彼をこの世界に引きずり込んだのは私とその後輩でして、ペダルもビンディングにしたほうが良いとおすすめしてしまったため、一人で行…

またもや自転車調整に時間がかかった話。

私のSuperSixはフロントシングルなので、ヒルクライムには辛い。 特に東京ヒルクライムNARIKIステージは、最初緩やかで後半激坂というものなので、フロントシングルはなかなかつらい。 ということで、本日mogさんを病院に送るついでに、mogさんからセカンド…

5/24 夜のゆるポタリハビリライド

リハビリにローラー台に乗ろうとおもっていたのですが、調整が面倒で(GT-Roller Flex 3は自転車を変えると、調整がかなりシビア)ベイスターズの勝利を見届けたあと、ゆるポタリハビリライド。 21kmくらい走ってきました。 SuperSixのフラットペダル。 パワ…

痛みがどんどん下に行く件について

三芳町クリテリウムの落車から腰を痛めた、と書いておりましたが、変なことに痛む場所がどんどん下に行っているんですよね。 落車当日は腰よりもむしろ上で、背中に近いなーと思っていたのですが、翌日は腰辺りになり、どんどん下へ痛みがうつっていき、本日…

私のカゼインプロテインの飲み方を紹介してみる

先日のレースで痛めた腰が、意外と厳しいです。 普通にしている限りはあまり気にならないのですが、特定の方向に力がかかった瞬間、激痛が走ります。 くしゃみとかでも、死にます。 これは今週末の東京ヒルクライム NARIKIステージの出場はかなり厳しそうで…

第1回 三芳町クリテリウム に参加してきました。あえて書きますが、ものすごく危険なレースでした。

ツール・ド・東入間 第1回 三芳町クリテリウム フレッシュマン に参加してきましたー。 結果はですね。 DNF。 落車巻き込まれです。 ローリングスタートが終わってすぐに大落車。 骨折者も出ています。 (腫れからみて、おそらくそう。救護の人も折れてると…

5/19 レース想定実走

FTP:253W -------------------- 本日、三芳町クリテリウムの前日なので、それを想定した練習をしました。 私が出走するフレッシュマンは3週6kmで1週パレードランなので、約4km。 (と思いきや、さっき調べたら落車対策でパレードランを長く変更になっており…

5/18 クリスクロスDNFと右足の違和感について

FTP:253W -------------------- 本日クリスクロス20min2セットと30-30インターバル8回2セットをやろうとおもったのですが、全然出来ない。 クリスクロス10分でDNF. 2度目挑戦しようとしましたが、足が全然動かない。 GARMIN EDGEいわく、コンディションも悪…

5/17 秘密の夜練初参加と、毎日タバタ企画は辞めようと思う話。

本日、急遽mogさんから毎週木曜日に開催されている秘密の夜練というものに参加しないかと誘われて、喜んで参加してきました。 メンバーはUKAUKAからmogさん、ヤマさん、ぐっさん(本日命名)、私の4人。 主催のおにくさん、そしてめちゃめちゃ速かったKさん…