1/2 FTP計測とオリジナルワークアウト

＜FTP計測（ZWIFT）＞

▼今回の計測（1/2）

20min：221W

FTP：210W

▼前回の計測（12/1）

20min：200W

FTP：190W

ZWIFTの20分でFTP計測するワークアウトを使用。

ひと月前の計測に比べて20Wアップ。本当だろうか。

本格的にトレーニング開始したのがFTP計測日の12/1からなので、順調にトレーニングの成果が出ている模様。

トレーニング開始についての記事は今後書きます。

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＜オリジナルワークアウト（ZWIFT）＞
（ツインリンクもてぎを想定したワークアウト）

▼メニュー（合計：約30分）

5min：ウォーミングアップ

10min*2セット：複雑なので割愛

5min：クールダウン

前に作成したけれど、初めてこのオリジナルワークアウトを行う。

ツインリンクもてぎのエンデューロを想定したワークアウトなのですが、想像以上にキツイ。

800mの坂を想定した、FTP150％2分がかなり厳しい。

あと、レスト時間が少なすぎるので、全然回復しない。

これで慣れたら、かなり強いと思うけれど、2セットですでに限界。

そもそも、2セット目のFTPの150％2分がこなせなかった。

もっと頑張ります。

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＜使用機材＞

自転車：Cannondale SuperSix EVO

ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3

パワーメーター：GARMIN Vector2S

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