1/22 メディオと有酸素運動

FTP：210W

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＜メディオ（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン

＋30min：有酸素運動

※心拍計が持たない。。。

相変わらずモチベーションは上がらない。。。

メディオ20分3セット。

1回目は206W。

2回目は207W。

3回目は204W。

と3回とも200W超。結構がんばりましたね。

インターバル入れなければ、それなりに頑張れる。

ケイデンスは5分ごとに90未満と90超を交互にやってます。

ずっと同じだと辛いんですよね。ギア1枚変えるだけで気分も変わる。

ただケイデンスはこれ以上は上げられない。心肺的に。

2回目は210Wくらいいってるかも、とか期待しましたがそんなに甘くない。

2時間乗ると、暇ですね。

最近はAbemaTV等でずっとアニメを流してますが、おんなじものが流れるので、なんとも。。。
アニメじゃなくてニュースとか流そうか。

何か良い暇つぶしないですかね。

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＜上半身ダンベル筋トレ＞

今日もサボる。休息日にまとめてやろうかなあ。

2時間も自転車乗るようにしたら、筋トレまでやる気力がない。。。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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