2/20 メディオ。3本目でリタイア

FTP：234W

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＜メディオ（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）　※途中リタイヤ
10min：クールダウン

足の調子は、微妙に悪いまま安定しはじめているわけですが（怖い）、

メディオやるぞーとおもって、メディオ3回やるつもりが、3回目で患部疼き始めたので途中中断。

治すのが優先なので、無理はしない。あくまでリハビリ。

先週も含めて、多分1時間超えるとヤバイのかもしれない。

ということは、日に2回、1時間ずつやれば良いのではないか。

朝と夜に。

なるべくそうしよう。やる気が出れば。。。

メディオの1回目は221W、2回目が216W。

1回目は大分パワーが戻り始めましたね。ただ、死ぬほど辛かった。

脇腹痛くなるし。

2回目はまあまあですね。疲れてから220W出せるようになりたいでしたが。

3回目は正直最初から若干患部がおかしいなとおもい、かなり厳しかったのでテンポ走に切り替えたんですが、100rpm程度で回していたら、さらに厳しくなったので終了。

足の感じからして、タバタは当分出来なそうですねえ。

TTに向けて8分走もやらねば。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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