3/3 メディオ
FTP：253W
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＜メディオ（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：60min）
5min：ウォーミングアップ
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン
3月分のFTP計測後、初のトレーニング。
FTP計測後は一気に負荷が上がるので、本当に辛い。
95%とか書いてますが、最初から95％は厳しいという判断のもと、SST範囲内ならいいやという気持ちでメディオ開始。
1回目は230W、2回目も230W。約91％。
ぴったり狙い通りでした。
2回目の途中から若干足が痛くなってきたことと、明日はチーム練習もあるので無理はしないということで今日は1時間のメディオ2回で終了。
ただ、月1000km目指すには一日1.5時間以上やらないといけないので、今後は最低1.5時間やるように頑張ります。
ちなみに下ハンドルでトレーニングしてます。
8-9割以上は下ハンドル握っているんじゃないでしょうか。（レストは除く）
やはり使う筋肉が違うから、かなり厳しい。
FTPは目標に達したので、今後はFTP向上よりもポジションとか意識して、より実走に近いかたちでのトレーニングをしていければと思っています。
FTPが上がることに越したことはないので、上げては行きたいですが、狙いとしてはということですね。
今年も富士ヒルクライムに出るので、シルバー目指して頑張ります。
シルバーはパワーウェイトレシオで4.0W/kgで見えてくるそうなので、あともう少し。
あと3ヶ月あるので、すこし余裕を持って270Wを目標にしましょうか。。。
どこまで伸びますかね。。。ほんと。そろそろ頭打ちかとは思いますけど。
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昨日（というか今日）まとめたこの記事が、チームリーダーに紹介してもらいまして、アクセス数がとんでもないことになってます。
一日のアクセス数が3桁は初めてです。現段階で150あります。
ちなみに昨日は7でした。
偉そうな記事を書いてしまい、恥ずかしいですね。。。
※追記：読者が3人も増えてました。恐縮ですが、大変嬉しいです。
ちなみにチームリーダーのブログは下記のものです。
ご紹介いただき、大変ありがとうございます。
引き続き、頑張ります。正式入団目指して。
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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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