5/1 毎日タバタ式トレーニング（3週目1/7 - 計11回）

FTP：253W

 

--------------------

 

今日もタバタ。といいつつ４日ぶり。

レース後2日もサボってしまいました。。。

 

＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞

▼メニュー（合計：20min）

8min：ウォーミングアップ

4min：インターバル　20sec（LT200%）＋10sec（LT50%）　8セット

8min：クールダウン

 

　

タバタも10回を超えて、3週目に突入しましたね。

そんな本日はものすごく不調。

というか、最近ずっと貧血気味といいますか、イスから立ち上がるだけで立ちくらみがするという。

この現象によってトレーニングのやる気がかなり下がっているのは一つの要因ですね。

4日にひさしぶりにチーム練習があるので、そこでやる気を取り戻したい。

1回目486W、2回目478W、3回目459W。と3回目まではまずまず。

4回目396Wと400W切る。

（ただ詳細でみると、私の力の入れ始めが1秒ズレているので、実際400W超えしてるっぽいです）

ここからがひどい。

5回目362W、6回目346W、7回目300W、8回目289Wと、ものすごく出力が落ちる。

最後は300Wすら行かない。

そして死ぬほど疲れた。

普段なら7回目と8回目は持ち直すのですが、今日は全くそんな余裕がない。

使い切っているという意味では良いのかもしれないですが、いつもよりパワーがでているわけではないので、ただどんどん落ちていったって感じですね。

いつも持ち直すので、クールダウンでも200W超を数分やってみるんですが、今日はもう無理。200Wすら厳しい。

TSSは26.7。

こんな不調な感じですが、5月になったので、FTP測らないと。

明日か明後日測ります。

今度は最後までやりきらないと。

253Wより下がらなければやりきるので、とりあえず267Wは下回らないように漕ぎます。

--------------------

久しぶりにプランクやってみました。1回だけ。

2分出来ました。1分あたりから急に辛くなる。

たまには、やろうかしら。 

--------------------
＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
--------------------