5/13 東京ヒルクライム NARIKIステージ の試走に行ってきました。ついでにFTP更新疑惑。
FTP：253W
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再来週に出場する「東京ヒルクライム NARIKIステージ」の同じコースを試走してきました。
メンバーは同じく出場するmogさん、ヤマさんの三人。
わたしはいつもどおりmogさんの車に載せてもらい、朝6時に出発。
途中、高速に乗るタイミングで私もmogさんも話に夢中でウカウカしており、分岐を間違え逆方向に行ってしまい、予定到着時刻から30分以上遅れ、ヤマさんにめちゃめちゃ迷惑をかけてしまう。
申し訳ありませんでした。。。
そのご連絡を取りながらヤマさん合流。
NEWホイールのついたヤマさんロード。ヤマさんっぽい自転車に。
うーん、やっぱりディープホイールはかっこいい。
これ以上、平地を早くなってどうするつもりなのか。
前半、おだやか。後半、ガチ。
というコースレイアウト。
前半の道はかなり走りやすく。気持ち良い道でした。
上りなんですが、あまり上りを感じさせない。
激坂になるまでは3人でローテーション。
途中でかなり急になり、各自で自由で！ということで、本格的ヒルクライム開始。
最初の数分は、たまたまローテーションで一番前を走っていたので私が一番前でしたが、mogさんとヤマさんがペースを上げたのか私が下がったのか（多分下がった）で、抜かれる。
既にこの時点で心が折れそうになりつつ、自分のペースを守りながら走る。
そのうち、ヤマさんのペースが落ちてきて、捕らえて追い越す。
その付近から、mogさんは大分見えなくなってくる。
その後もひたすら自分のペースで走っているところ、またヤマさんが追い上げてきて、捕らえられる。この時点で走ってから25分くらい経過。
「あと5分位ですね！」などと声をかけながら少し一緒に走るけれど、ヤマさんは辛かったらしくペースが落ちてしまった模様。
そして、そのへんからの坂がものすごく急になる。
ぜんぜんあと5分で登りきれない。
このへんはもう、ギアも最低で36-28まで落としているにも関わらず、全然足が回らない。
時速にして10km/hすら切り始める。
AEROADにしてセミコンパクトになったのもあるのか、かなりきつい。
チェーンリングも正直コンパクトに変更したい。。。
でも高いから辞めておきます。30Tもアルテグラのを買います。
たった、50gグラムに1万円は出せない。（新型105が出てたらそっち買ってたと思います）
とまあ、そんなかんじでケイデンスが全然出ない中、死にそうになりながら上り、そろそろゴールかなー？とか思いつつ蛇行する道を登っていると、あるカーブを曲がったらすぐにゴールがみえる。
そのまま、全然ラストスパートかけられずにゴール！
うん、消化不良。
その後、30秒後くらいにヤマさんもゴール。
全然、差はついてなかったみたいですね。
ヤマさんは自走で来てたし、万全なら＆ペース間違えなければ普通に負けそうです。
スプリンターのヤマさんにすらギリギリなのだから、もっと精進しないと全然だめですね。。。。
ちなみに、自分で止めた計測だと31分33秒。
STRAVAではなぜか区間記録が出ませんでした。。。
mogさんはSTRAVAとサイコン計測で20秒弱差があったようなので、それを参考にすれば、とりあえず本番は30分台を目標ですねー。
前半も集団が早ければ多少巻けそうだし。
ただ、この速度だとどうやら100位くらいですね。
というか、昨年1位は24分弱とか、どういう足してるんだろう。化物。
ヤマさんに撮ってもらった頂上の自撮り。
速くチームジャージを手に入れたいですねー。
こう見ると、前後の距離感あるとはいえ、mogさんと比べても足めちゃめちゃ細いですねー。
mogさんも細いほうなのに。
こりゃパワー出ないわ。
（ヤマさんはまた別次元の太さなんですけどね）
当初は時間も短いし、2回くらいトライしてもよいね。という話とかしていましたが、とてもじゃないがそんなことは出来ず、ヘトヘトになったので、すぐ帰りました。
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ついでに20分走が275Wと、従来の267Wから更新。
それに伴いFTPが261Wが検出される。253Wから大分更新ですね。
ただ、実走（普段はローラー台で計測）かつ事前に全力走はせずなので、いままでと比較するのはちょっと微妙か。
これを更新として良いものかどうか。
全力走なしだと91％がFTPという話もあり、それだと250Wなので更新にならずですしね。
更新したらしたで、死ぬほどまたトレーニングが大変になる。。。
ちょっと保留します。
いまの強度でクリスクロスを2セットまともに出来るように力が戻ったらかなあ。
それか、今週あたりちゃんとローラー台でFTP計測するべきか。
はやくAEROADのポジションになれないと。
実走はほとんど違和感ないですが、ローラー台はポジション低すぎて背筋がたりないので。。。
まあでも、タバタしかやってない最近でも落ちていないことだけでも朗報。
というか、心肺機能は前よりも上がっている気がしますね。
