6/18 メディオ20min

FTP：261W

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休息日予定でしたが、毎日でもメディオはやったほうが良いという理論を元に1セットだけやってみる。

＜メディオ（ZWIFT）＞

▼メニュー（合計：40min）

10min：ウォーミングアップ

20min：メディオ（LT95%）

10min：クールダウン

　

メディオ部分は248Wでした。

最初の方は全然パワーでないなー、とおもい240W弱あたりをフラフラ。

10分後くらいから240W超を目指し始め、ラスト5分あたりから250W超、徐々に上げていき、ラスト30秒は300W超とパワーを上げていき、帳尻を合わせる。

するとぴったり95％。いいですね。

でもこれを3セットやるってなったら、かなり厳しそう。

今日はなぜだか心拍が全然上がってこなかったです。

その結果なのか、VO2MAXが61と新検出。（今までは60でした）

これは調子が良いのか分かりませんが、気分的には全然パワー出ないって感じでしたけどね。

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本日はmogさんに借りていたロードバイクの返却準備として、壊しかけた左クランク（とはいえ使用には問題なし）を事前に買っておいたモノ（中古）と交換。

そして、早速そのクランク（もちろん不具合部分を記載）や、クランク購入時についてきたBBも含めて売りに出したところ、両方ともまあまあの値段で売れてしまい、大した出費もなく弁償が完了してかなりラッキーでした。

明日洗車して、返却します。

お貸しいただき、大変ありがとうございました。

Viveloも良い自転車でしたねー。

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本日の走行距離：25.1km

今月合計：602.0km

やっと半分。あと12日。。。

毎日乗っても1日50km。。。

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＜使用機材＞
自転車：CANYON AEROAD CF SLX
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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