FTP：253W -------------------- ＜メディオ（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 5min：ウォーミングアップ 20min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT65%） 20min：メディオ（LT95%） 10min：クールダウン 3月分のFTP計測後、初のトレーニング。 FTP計測…

自転車のトレーニングを本格的に初めて3ヶ月。 FTPが190Wから253W（ローラー台、20分の計測）まで上がりまして、参考にしたい人もいるかもしれないので、その方法をまとめます。 -------------------- 私は29歳で、基本的にスポーツなどもあまりやってこなか…