2018-01-01から1ヶ月間の記事一覧
FTP：234W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：90min）10min：ウォーミングアップ4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）3m…
月に一度のFTP計測、やりました。 正確にはまだ2月になっていないですが、スキーやらテニスなんやらで全然トレーニングしておりませんでした。（テニスに行くために乗るくらい） 昨日一昨日に関しては、土曜日に行ったスキーの疲れでダウンしており、一昨日…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：90min）10min：ウォーミングアップ4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）3m…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：90min）10min：ウォーミングアップ4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）3m…
FTP：210W -------------------- ＜メディオ（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：90min）10min：ウォーミングアップ20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）10min：クールダウン ＋30…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：90min）10min：ウォーミングアップ4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット5min：レスト（LT65%）20min：メディオ（LT95%）5min：レスト（LT65%）3m…
色々個人的に精神的に来たので、本日サボり。モチベーションが上がらなくなってきましたね。 何かモチベーションの上がることがあるといいのですが。。。
＜有酸素運動（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：75min） 75min：心拍数130-140程度（大体LT60％） 5分おきに15秒ダッシュ。150rpm程度 ※途中でPCがフリーズ。50分まで計測が出来ず。 タバタやると宣言しつつ、テニスの疲れなどで厳しいと判断。 無理はしないこと…
FTP：210W -------------------- ＜メディオ（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：90min） 20min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT65%） 20min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT65%） 20min：メディオ（LT95%） 10min：クールダウン ※相変わらず途中で心拍…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min＋30min） 10min：ウォーミングアップ 4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：レス…
本日は、チーム練習。 全然ついていけないですね。悲しいことに。 実力をつけないと、正式入団出来ないので、頑張ります。 平均パワーももっと付けたい。 GARMINのサイコンとSTRAVAを同期させてないので、パワーなどが出てません。 同期させなければ。 今日…
FTP：210W -------------------- ＜有酸素運動（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：90min） 90min：心拍数130-140程度（大体LT60％） ※心拍計不調につき、心拍数は実際のところ不明 タバタやるとかいいつつ、脚の回復が全然していないので、今日も有酸素運動。 こ…
FTP：210W -------------------- ＜有酸素運動（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：95min） 30min：心拍数130-140程度（大体LT60％） ※やはり途中で心拍計がおかしくなる。どうにかならないか。 脚の疲れがかなり残っているので、有酸素運動のみ。 LSDにしては、若…
FTP：210W -------------------- ＜オリジナルワークアウト（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：30min） 5min：ウォーミングアップ 3min：ケイデンス120rpm（LT90%） 3min：レスト（LT65%） 3min：ケイデンス120rpm（LT90%） 3min：レスト（LT65%） 3min：ケイデン…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 10min：ウォーミングアップ 4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT6…
本日は休息日。 脚の疲れがかなり残ってます。 週6回が限界ですね。 本当は週2回くらいは、休息したほうが良いと聞きますが、 トレーニングの習慣化が出来るまでは、週6回トレーニングします。 オーバートレーニングには、なっていないはず。。。 多分。 ---…
FTP：210W -------------------- ＜メディオ（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 5min：ウォーミングアップ 15min：メディオ（LT95%） 5min：インターバル 20sec（LT200%）＋40sec（LT65%） 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：インタ…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 10min：ウォーミングアップ 4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT6…
FTP：210W -------------------- ＜メディオ（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：90min） 10min：ウォーミングアップ 15min：メディオ（LT95%） 5min：インターバル 20sec（LT200%）＋40sec（LT65%） 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：インタ…
FTP：210W -------------------- ＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞ ▼メニュー（合計：60min） 10min：ウォーミングアップ 4min：インターバル 20sec（LT230%）＋10sec（LT50%） 8セット 5min：レスト（LT65%） 15min：メディオ（LT95%） 5min：レスト（LT6…
FTP：210W -------------------- ＜オリジナルワークアウト（ZWIFT）＞▼メニュー（合計：30min） 8min：ウォーミングアップ 13min20sec：インターバル 10sec（LT200%）＋30sec（LT65%） 20セット 40sec： もがき（LT200%） 8min：クールダウン ＋適当に2分程…
2017年12月から初めたトレーニング。 12月のトレーニング内容を簡単に振り返り。 -------------------- 総距離：815km ※大半がZWIFTのバーチャルライド ▼12/1 トレーニング開始前のFTP計測 20min：200W FTP：190W FTPが200Wを超えない、悲しいパワーです。 2…
ロードバイクのトレーニングブログをはじめてみました。 適当に経緯や私のプロフィールなどを書きます。 ------- はこべら、と申します。 29歳。男。陰キャ。 フリーランスという名の無職。若干収入あり（タイトルのネオニート部分）。 結構どうしようもない…
＜FTP計測（ZWIFT）＞ ▼今回の計測（1/2） 20min：221W FTP：210W ▼前回の計測（12/1） 20min：200W FTP：190W ZWIFTの20分でFTP計測するワークアウトを使用。 ひと月前の計測に比べて20Wアップ。本当だろうか。 本格的にトレーニング開始したのがFTP計測日…
