2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
「IRC FORMULA PRO TUBELESS RBCC 23C」に変えて、20kmくらい走ってきたので、簡単に感想を。 比較は「IRC FORMULA PRO TUBELESS X-Guard 25C」となります。 とはいえ、もう実走が一週間半ぶりなので、あんまり覚えてないですが。 空気圧は上限の800kpaです…
FTP:237W -------------------- <SST(Med)(ZWIFT)>▼メニュー(合計:85min)10min:ウォーミングアップ30min: 5min(LT95%)+5min(LT85%) *3セット3min:レスト(LT50%)1min:VO2Max(LT110%)1min:レスト(LT50%)30min: 5min(LT95%)+5min…
先日の彩湖での釘踏み事件から、チューブレスタイヤがやっと届いたので、本日交換しました。 交換したタイヤはこちら。 「IRC FORMULA PRO TUBELESS RBCC 23C」 本当は25Cがほしかったのですが、メーカー在庫欠品とのことで、23Cにしました。 入荷は3月上旬…
FTP:237W -------------------- <テンポ走(ZWIFT)>10min:ウォーミングアップ120min:テンポ走(LT80%) 10min:クールダウン 足が痛くて強度が高いのが辛いなら、強度を下げて時間を伸ばせばいいじゃない。 ということで、ベイスターズのオープン戦を…
ポジションを変えて、昨日で2回目のトレーニングでしたが、 何が変わったかというと、背筋がすごい疲労感。 どのくらい疲労感かというと、寝てても途中で起きてしまうくらいの疲労感。 それが何度も起きる。眠れない。 そして体調が悪い。(これはポジション…
FTP:237W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:90min)10min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%) リタイア 昨日、今日とどんどん捻挫した足の調子が悪くなっています。 今週からサポーターを外して…
サイコンは、GARMIN EDGE 820Jを使っているのですが、ほとんどなにも設定していなかったので、設定をしようと思って色々いじっていて、ソフトウェア・アップデートをしようとおもったら、トラブル。 GARMIN Expressでソフトウェアのデータを送ったのは良いけ…
FTP:237W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:60min)5min:ウォーミングアップ15min:メディオ(LT95%)5min:インターバル 20sec(LT200%)+40sec(LT65%)5min:レスト(LT65%)15min:メディオ(LT95%)5min:インターバル 2…
トレーニングをすると大殿筋が筋肉痛になるので、これって大丈夫なのかな? と思って深夜なのに色々調べてみました。 大殿筋が鍛えられている事自体は、そもそもは良いことらしいですね。 ただ、大殿筋を使うというのは、どちらかというとロングライドという…
FTP:234W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:60min)5min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)10min:クールダウン 昨日宣言した、朝夜2回をやることをせず、1回しかやら…
FTP:234W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:90min)10min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%) ※途中リタイヤ10min:ク…
彩湖へチーム練習に行ってきました。 最初は周回コースで・ やはり力をいれると、患部が気になるので、1週で集団からは離脱しました。 いやあ、根性が足りないですね。でも無理はしない。 その後川沿いの土手に行くと、なんか異音がするなーと思ってたのです…
なんだか足が違和感があったので、トレーニングをしていませんでした。 昨日は仕事で撮影。久しぶりに動画カメラマンとして動く。 CANONのカメラ初めて使った。。。。 とおもいつつ、一日立ちっぱなしで歩きもおおく、患部が疼くようになりました。 今日はま…
FTP:234W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:90min)10min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%) ※途中で中断10min:クー…
更新を滞っておりました。 それはなぜか。 練習をしていなかったからです。 それはなぜか。 はい、捻挫しました。。。 自転車で落車? 違います。 スケボーでやってしまいました。。。 しかも初スケボー。 出来心だったんですね。 友人にスケボーやろうよと…
FTP:234W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:120min)10min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20…
FTP:234W -------------------- <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:120min)10min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT230%)+10sec(LT50%) 8セット5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)3…
本日、大井ふ頭でチーム練習。 レベルの高い人たちが集まりすぎてて、やる前から既に心が折れておりました。 平均パワーもそうですが、立ち上がりが弱すぎますね。 集団に乗ってしまえば、ギリギリなんとかついてはいけるんですが、直線のUターンで何周もす…
FTP:234W -------------------- <タバタ式トレーニング(ZWIFT)>▼メニュー(合計:90min)10min:ウォーミングアップ4min:インターバル 20sec(LT230%)+10sec(LT50%) 8セット5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)3m…
FTP:234W -------------------- <メディオ(ZWIFT)>▼メニュー(合計:60min)5min:ウォーミングアップ20min:メディオ(LT95%)5min:レスト(LT65%)20min:メディオ(LT95%)10min:クールダウン 本日はZWIFTのトレーニング以外に、テニスに行く途中…