6/18 メディオ20min
FTP:261W
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休息日予定でしたが、毎日でもメディオはやったほうが良いという理論を元に1セットだけやってみる。
<メディオ(ZWIFT)>
▼メニュー(合計:40min)
10min:ウォーミングアップ
20min:メディオ(LT95%)
10min:クールダウン
メディオ部分は248Wでした。
最初の方は全然パワーでないなー、とおもい240W弱あたりをフラフラ。
10分後くらいから240W超を目指し始め、ラスト5分あたりから250W超、徐々に上げていき、ラスト30秒は300W超とパワーを上げていき、帳尻を合わせる。
するとぴったり95%。いいですね。
でもこれを3セットやるってなったら、かなり厳しそう。
今日はなぜだか心拍が全然上がってこなかったです。
その結果なのか、VO2MAXが61と新検出。(今までは60でした)
これは調子が良いのか分かりませんが、気分的には全然パワー出ないって感じでしたけどね。
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本日はmogさんに借りていたロードバイクの返却準備として、壊しかけた左クランク(とはいえ使用には問題なし)を事前に買っておいたモノ(中古)と交換。
そして、早速そのクランク(もちろん不具合部分を記載)や、クランク購入時についてきたBBも含めて売りに出したところ、両方ともまあまあの値段で売れてしまい、大した出費もなく弁償が完了してかなりラッキーでした。
明日洗車して、返却します。
お貸しいただき、大変ありがとうございました。
Viveloも良い自転車でしたねー。
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本日の走行距離:25.1km
今月合計:602.0km
やっと半分。あと12日。。。
毎日乗っても1日50km。。。
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<使用機材>
自転車:CANYON AEROAD CF SLX
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
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