1/31 タバタ式トレーニングと諸々

FTP：234W

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＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT230%）＋10sec（LT50%）　8セット
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン

計測後の初めてのトレーニング。

負荷が一気に上がって死にそうです。

タバタの目標パワーが540Wとかになってて笑えない。。。

一回目は520Wとまだ気を吐きましたが、2回目は418W、3回目以降は300W前半とやはりかなり下がる感じに。

メディオの目標パワーは225Wくらいなわけですが、1回目は218W、2回目は217Wと、初めてにしては、それなりに頑張れている気がします。

ソリアの目標パワー295Wくらいで、1回目は284W、2回目は274Wと、こちらはかなり厳しい。300W弱を3分はかなりキツイ気がしますね。

それだけならまだしも、その前にタバタとメディオやった後にやるのは厳しいですね。

うーん、これが今後続くんですね。かなりほど辛い。

でもこの調子だと、3月にはFTPが250Wになっているはずと考えれば。。。

考えれば。。。

当初の予定だと、1年かけて250W目指す予定でしたので、大分スピードアップしてますが。

と、まあこうやって言うと、出来ないフラグが立つわけですが。

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上半身筋トレは、今後いつ再開しようかな。。。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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