1/30 FTP計測(2月分)
月に一度のFTP計測、やりました。
正確にはまだ2月になっていないですが、スキーやらテニスなんやらで全然トレーニングしておりませんでした。(テニスに行くために乗るくらい)
昨日一昨日に関しては、土曜日に行ったスキーの疲れでダウンしており、一昨日のチーム練習は休んでしまい、昨日はテニスに行きはしましたが、全然体動かねー、って感じだったんですね。
ただ、まあ2日も十分に休んだし、これからまたトレーニング始めるといつFTP計測するタイミングになるかとおもったので、思い切って本日計測。
モチベーションも最低になっていたこともあり、ここで一度奮起を。
12月からトレーニングを初めて、いままでの結果は下記のとおりでした。
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・2017/12/1
20min:200W
FTP:190W
・2018/1/2
20min:221W
FTP:210W
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という感じででした。1ヶ月で20W上がったわけですね。
今回は、まあ220Wくらいが目標かなーと思ってFTP計測開始。
結果。
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・2018/1/30
20min:246W
FTP:234W
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嘘でしょ。。。
24Wも上がってる。。。
パワーメーター、間違ってないですかね。。。
最初の10分、平均235Wくらいで維持していたら、
「あれ、なんかまだ行けそうだぞ。。。」
となり、だんだん出力を上げていくと、最後の5分は平均で260Wくらいは出てたんじゃないかと。
そもそもラスト30秒はスプリントじゃないですが、300W以上は出してました。
最後の30秒で平均1Wは上げました。
正直、結構余裕あった気がします。
こんなに上がってしまうと、今後のトレーニングが更に辛くなりそう。。。
予想以上に上がりすぎて、モチベーションよりプレッシャーのほうが。。。
がんばります。。。
っていうか、タバタとメディオの効果すごいですね。
FTP上げるだけなら、ほんとこればっかりやってればどんどん上がるってことですかね。
それでも全然チームの人たちに追いつけないので、もう実走が足りてないのは明らかですね。
もう少しパワーついたら、実走やります。
チームの人が3/10の彩湖のタイムトライアルに出場するとのことなので、私も出てみることにしました。
がんばります。
<上半身ダンベル筋トレ>
なんですかそれ。。。
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<使用機材>
自転車:Cannondale SuperSix EVO
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
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