1/23 タバタ式トレーニングと諸々

FTP：210W

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＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT230%）＋10sec（LT50%）　8セット
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン

※もはや心拍計をつけてません

今日は、トレーニングするかずっと悩むくらい、脚の疲労とモチベーションの低さでしたが、なんとか振り絞って自転車に乗る。（乗り始めたのがそもそも22時半）

ただ、体調は正直ですね。かなり厳しい。

タバタが全然力が出ないのは、まあもういつものことなのですが、

メディオ1回目は197Wとまあまあ気を吐きましたが、

ソリアの1回目は255W。2回目は251W。

メディオ2回目に関してはなんと172Wとメディオ域に全然達していないという体たらく。

でも、本当に限界でした。いくら力入れても200W超えない。

そして気力も持たない。最近やっていた＋30分の有酸素運動すら厳しく、多少回してみましたが100Wすら届かないので、流石に意味が無いかなと思い5分くらいで終了。

まさか100W出すことすら辛いとは。。。そんなことは初めてです。

明日は休息します。まあ、消費カロリー1000kcal超えたから良しとしましょう。

水曜日と金曜日はテニス、土曜日は一日スキーに行くので、その日はもう自転車を乗らないことにします。

木曜日と日曜日ですね。日曜日はチーム練習ですが、スキーでどうせかなり疲労＆睡眠時間が取れないと思うので、いつもに増して迷惑かける練習となりそうです。

＜上半身ダンベル筋トレ＞

なし。モチベーションが低すぎる。。。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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