1/25 タバタ式トレーニングと諸々

FTP：210W

--------------------

＜タバタ式トレーニング（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：90min）
10min：ウォーミングアップ
4min：インターバル　20sec（LT230%）＋10sec（LT50%）　8セット
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
3min：ソリア（LT125%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
10min：クールダウン

＋有酸素運動40分弱（38分？）

ZWIFTが何度も止まるし、STRAVAにも同期されないので、全く明細がわからず。

（WiFiの調子が悪かったらしく、接続できなかったっぽいのが原因っぽい。終わった後に、再度接続しなおしたけど、駄目でした。）

止まってる分は総合カウントには反映されず、どれくらい止まったのかは不明だけど、多分合計で8分くらい。

（ワークアウトの時間だけは正しいっぽかったので、有酸素運動分以外は正確な時間やっているはず）

ソリアの二回とも、メディオの二回目は結構調子良かったので、ラップのパワーが見たかった。。。

悲しい事実ですね。

多分ZWIFT上では74kmくらい乗っているはず。表示上2時間のって、丁度69kmでしたので。

ZWIFTってまあ、距離出やすいんですけどね。

--------------------

＜上半身ダンベル筋トレ＞

やらず。。。来週から、復活させたい。。。

--------------------
＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
--------------------