2/25 2時間テンポ走
FTP:237W
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<テンポ走(ZWIFT)>
10min:ウォーミングアップ
120min:テンポ走(LT80%)
10min:クールダウン
足が痛くて強度が高いのが辛いなら、強度を下げて時間を伸ばせばいいじゃない。
ということで、ベイスターズのオープン戦をabemaTVで見ながら2時間テンポ走。
ウォーミングアップとクールダウン合わせて、184Wなので、多分2時間の平均は190Wは出てたんじゃないかと。
しかしまあ、かなり辛いです。
回復走なしってこんなにつらいんですね。。。
本当に疲れた。終わった後、体が動かないって感じでした。いまは回復しましたが。
疲れ方が全然違う。いままで2時間トレーニングしたこともありますが、もう体が動かない。。。的な疲れ方ではなかった。
NPもそれ以外のほうが全然、力も出ていたのに、こっちのほうが疲れてないですね。
(まあ、今回のほうがウォーミングアップとクールダウンで20分多いわけですが)
ちなみに足はあまり痛くないです。
やはり強度を上げたのが問題だったのか?
本当は3時間やるつもりだったなんて言えない。
3時間テンポ走はかなり厳しいですね。
あと85km走らないと、800kmいかない。
これ、行けるかな。。。
今日、余裕があったら追加で走ろう。
強度低くても、距離目標はなんとかクリアせねば。
※追記
テンポ走くらいで20kmくらい走りました。
本日100km超。
でもZwiftの調子が悪く、途中で止まるし、STRAVAに反映されないし。
なんか、電波の問題っぽいですけど。
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オープン戦ですが、ピッチャーは不安でしたが、ニコがホームラン打って、嬉しい。
左の代打枠がものすごい争いだ。ベイスターズ。
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<使用機材>
自転車:Cannondale SuperSix EVO
ローラー台:GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター:GARMIN Vector2S
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