2/8 メディオ

FTP：234W

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＜メディオ（ZWIFT）＞
▼メニュー（合計：120min）
10min：ウォーミングアップ
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：メディオ（LT95%）
5min：レスト（LT65%）
20min：インターバル　10sec（LT200％）+50sec（LT80％）　20セット
15min：クールダウン

昨日に引き続き、一昨日のサボりを取り戻すための2時間トレーニング。

意外と2時間トレーニング、いけますね。

かなりクタクタになりますが。

実は途中のレスト部分で、ものを取りに行ったので1分ほど休憩があります。

メディオ1回目は225W、2回目は224W、3回目は227Wと、すべて95％超。

なかなか優秀ですね。

やはりタバタで使い切らなければ、多少余裕が出るってことかなと。

タバタはやはり使い切った感かなりありますからね。

最後のインターバルは、全然出力でないですね。

スプリント部分よりも、レスト部分といいますか目標80％部分が全然でない。

L3よりちょっと下くらいになってしまう。

せめてL3のゾーンで維持出来るようにしたいですけどね。

立ち上がりの練習なので、その後パワーがでなければ全く意味がない。

ZWIFTのストレスポイントがTSSだと仮定すると、2時間のトレーニングが大体150なので、これ以上のトレーニングはオーバートレーニングになりそうなので、多くてもここまでですね。

今後も2時間トレーニングもやっていこうかなと思います。

明日はたぶん、1時間半かな。。。体調にもよりますが。

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＜使用機材＞
自転車：Cannondale SuperSix EVO
ローラー台：GROWTAC GT-Roller Flex 3
パワーメーター：GARMIN Vector2S
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