5/14 適当に地元ぐるぐると毎日タバタ式トレーニング(5週目1/7 - 計15回)
FTP:253W
--------------------
お昼にヤマさんへジャージのサンプルを送るついでに、お昼ご飯をたべたりして、地元をぐるぐる20km。
大体40分くらい走り、NP238W。
信号ダッシュなどのインターバルかけないと全然NP上がらないですねー。
そしてインターバル練習をしてないから、最大出力は一時期にくらべて出にくくなっている気がします。
というか、力の入れ方がわからない。
夜には毎日タバタ。
そのまま、クリスクロスをやろうと思ったけど、足の感覚がおかしいのでクリート調整。
今日はこんなものでという感じで終了。
<タバタ式トレーニング(ZWIFT)>
▼メニュー(合計:20min)
8min:ウォーミングアップ
4min:インターバル 20sec(LT200%)+10sec(LT50%) 8セット
8min:クールダウン
結構、5回目まで頑張ったと思ったら、早めにダウンしてて駄目でした。
若干時間のズレがあれど、442W,444W,431W,416W,386W,370W,327W,328W。
って感じで、いつもどおり5回目から出力が下がる。
5回目はあと2秒頑張れば多分400W超えたはずなんだけどなー。
今回はでも最後に回復しなかったから、使い切ったのかも。
パワー的には微妙な感じだけど。
三芳町クリテリウムに向けて、クリスクロスと3分走やらないと。。。
人数が80人も出走して、しかも結構道が細そうだから、前で回さないと終わる予感。
並び順が重要。早めに並ばねば。
明日は地獄のメニューをやってみよう。
完遂できるかわからないけど。
明後日は撮影だ。鬱。
--------------------
POCのVentral SPINというヘルメットが欲しい。
真っ赤のやつ。
でも高すぎる。