朝練を始めようと思う話。
社会の歯車となり、自転車通勤を始めて、ローラー台を乗らないし、通勤も特に変化がないため、めっきり更新が減っています。
申し訳ございません。
昨日UKAUKAでの飲みがあったのですが、イッチーに「全然ブログ更新していないじゃないですか!」と叱責を受けました。
すいません。。。すいません。。。
帰る時間が速いにもかかわらず、更新していないのは私の怠慢です。
とりあえず通勤は引き足意識を続けております。
引き足意識、とかいうレベルじゃなくなるまでやる予定です。
「自転車って引いて漕ぐものでしょ?」
ってくらい、普通になることを目指します。
というのも多分、意識しなくても押して漕ぐことは出来るんですよ。
人間の構造的にも。
そして、瞬発的な力は多分前腿で押すのが一番力が出ると思うんですよ。
ということは、前腿の力はアタック掛ける時とか、スプリント掛けるときとかに使うべきで、その他の時は一切使う必要がないのではないか(極論)。
そんな考えのもと、日々通勤をしております。
本日の帰路では、引き足に加えて臀部で踏むというコンビネーションを試しました。
ただでさえ臀部で踏むとフラフラするのに、引き足ととなると、もうかなり不安定。
でも速度はそこそこ出る。
安定させたいですねー。
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さて、そんな感じで何かブログのネタを作らねば。
ということなので、朝練をはじめました。
おとといと昨日。
今日は飲み会の疲れでやってません。。。
おとといはとあることで、ローラー台のテスト的な感じでやったので、10分10分を適当に2回。
昨日はメディオ20分とウォーミングアップとクールダウン合わせて40分。
メディオは240Wはなるべく切らないくらいを目標に、多分250W程度で回しました。
これも引き足意識で。
ただ、ワークアウトを設定したもので乗ってたわけではないので、実際のW数は謎です。
久しぶりにローラー台乗った割には、意外と回せたなーと。
クリスクロスやらねば。。。
明日はちょっと朝練出来ないですが、なるべく朝練1時間ローラー台を回す。
ということをやっていきたいと思っております。
基本的に平日5日中、3日くらいは朝練したいなーと思ってます。
がんばるぞー。
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ちなみに、先月の走行距離は1019kmでした。
そのうち10kmくらいがZWIFTなので、実走だけで1000km超です。
私の中では新記録。
そしてこんなにローラー台を乗らないのはトレーニング始めてから初です。
っていうか、1回おとといの朝練で乗っただけです。
今月からは、バランスよくローラー台も活用していきたいですね。
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明日は会社を休んでまで、別件の仕事に行くのですが(副業許可もらっている。仕事で休むとは言ってないけど)、いまだに集合場所と時間が連絡がない。
まあ、この仕事はそんなものなんですが、朝は結構早めだとおもうので、そろそろ連絡がほしいところです。。。
でも楽しみ。若干趣味(?)の延長感ある仕事なので。
疲れるし、緊張するしで大変ですが。。。
しかもずっと外を歩き続ける気がしていて、この炎天下で死ぬんじゃないかって思います。
でも、がんばるぞー。