陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

トレーニング日誌

近況報告、練習再開とか。

ご無沙汰しております。 1月終わりくらいから、やっと自転車乗り始めましたよ。 色々ありました。 まあ、一番はUKAUKAのチームリーダーであり、義兄であるmogさんが落車事故がありました。 rbrb.hateblo.jp 当日練習に、僕も参加していまして、前日の練習会…

1ヶ月でFTPを120W以上下げる方法

ローラーを乗り始めました。 先月も実は1回乗りました。 自転車回収したし。 鎖骨折れたし、自転車は無事だと思っていたら、ハンドル壊れてました。 2枚目は、まあ積層の1枚くらいが剥がれたくらいかな?って感じなのでまあ大丈夫でしょうが、問題は1枚目の…

エンデューロ系のレースで先頭集団で走る方法(パワー編)

長々と冗長に書くので、結果から書きますね。 サーキット系エンデューロレースの先頭集団で走り切るためには、 「1周回に必要なパワー」 体重63kg前後の場合、大体「NP250W」程度が必要。 また、時にはNP300W程度(6-7分)も出せるパワーと良い。 「登りに必…

おにくさんと練習とひとり1時間走

金から日までずっと仕事でロードバイクに乗れませんでした。 月曜日と火曜日は代休。 月曜日は夜におにくさんと練習。 1周5km程度の周回コースを1時間の予定でしたが、おにくさんエネルギー切れ(ダイエット中なので仕方ない)のため、4周か5周くらいで終了…

UKAUKA千葉練とUKAUKA夜練。そしてFTP更新?

はい。全然更新できてません。 お仕事が結構忙しいんですね。 今がピークというか、本番というかですね。明後日まで。 先週の日曜日は千葉練いってきました。 ツール・ド・おきなわ組の練習なので、明後日、本番?なので、基本的にはこれで千葉練は最後かも…

UKAUKA練と10月まとめ

10/28にUKAUKA練がありました。 8周と3周と二回やって、どちらもひどい結果だったので、特に何も書きません。 私の実力不足です。。。 とりあえず中切れには速攻反応しないとだめです。 あと、周りのレベルを見極めないとだめです。 詳細はmogさんやyamaさん…

千葉練140kmとウカウカ合同練と木曜練

書くことがいっぱい!でも全然サボっていますね。。。 最近は自転車に乗りすぎて、毎日ログインボーナスや最低限イベントをこなしていたソシャゲも立ち上げることすらなくなってしまいました。 可愛い女の子に囲まれていたんですが。。。 それはさておき。 …

10/14 JCRC 第5戦 in 群馬CSC に出場してきましたー。 と最近の練習。

10/14 JCRC 第5戦 in 群馬CSC に出場してきましたー。 結果は。 18位。 全然ですね。。。 今回は72kmと長く、大体2時間はしることになるので、今年の最重要レースとしているもてぎの2時間エンデューロの予行練習でした。 18位ではありますが、一応ラップされ…

10/6,7 秩父練とUKAUKA練 in 彩湖

ニッセンのワイヤーのインプレはどうなった? どうなったのか。。。 暇ができたらします。 ちなみに、たくさんいろんなものが届いたので、いろいろインプレしたいのですが、全然できる気がしない。 時間がないのではなく、モチベーション的に。 10/6は秩父あ…

9/29 千葉練 2回目

最近週一更新になっていますね。 ただ、明日も更新するつもりです。ニッセンのワイヤーについて書くつもり。 あと、いろいろロードバイクグッズを買ったので、それらもそのうちインプレします。 サドルとかパワメとかシューズとか。 本日、千葉まで練習に行…

先週の千葉練とシフトワイヤーが切れた話。

先週の土曜日、やっとUKAUKA沖縄組(ツール・ド・おきなわ出場する人)主催の千葉練習行ってきました。 君津市あたりからぐるっと1周105kmの道のり。 高強度で100km以上走るのは初めてなので、ワクワクでした。 しかし、前日早めに寝ることが出来ず、十分な…

諸々の近況報告と、更新をサボっている事実

ご無沙汰しております。はこべらです。またの名をだいちゃんです。 JCRC Eクラスに優勝してから、更新をサボっておりました。 ちょっとモチベーションが下がっていたり、いろいろあったり、体調悪かったりでして。。。 相変わらず通勤には自転車に乗っている…

8/30 木曜夜練 大人数で楽しい。

本日、恒例の木曜夜練。 ただ、主催のおにくさんが現在平日は出張中でこちらにいないので、UKAUKAが完全に乗っ取って練習会を開催することに。 UKAUKAからは、mogさん(完全に復帰)、ヤマさん、ぐっさん、私の4人。 ヤマさん主導で人を集めてみたところ、ゲ…

8/21 mogさんと朝練

昨日、mogさんがtwitterにて朝練する。 と言ってたので、便乗してきました。 練習内容は木曜練で使用しているルートを2人で7周。 約30km弱。 大体40km/hくらいで回すイメージ。 ローテも大体1kmくらいで交代って感じ。 前引くときは300W位を意識。かなりきつ…

8/18 左手首の捻挫で千葉練に行けなかったので、悲しみのローラー練

FTP261W(過去最高の話) -------------------- 千葉練に行くために、朝5時半くらいに起床。 30分ぐらいグダグダしつつ、朝ごはんを食べて準備開始。 左手首は、まあ大丈夫かなーなんて思いつつ、補給食と着替えをカバンにいれて、自転車をローラー台から外…

8/16 朝練と木曜夜練

結局昨日も自転車に乗らなかったので、3日連続の休息日を取ってしまう。 トレーニング初めて以来3日連続で休息日を取ってしまったのはこれで3回目だ。 一度乗らなくなると、もう二度と乗りたくなくなってしまうので、あんまり休息日はとりたくないですよねえ…

8/11,12 2日連続のUKAUKA練

2日連続のUKAUKA練。 UKAUKA結成以来、初めてかとおもいます。 8/11 尾根幹からの小山田周回コース(らしい?)。 矢野口駅近くのローソンに8時半集合。 私の家から最短で15kmくらいなので、比較的近くて嬉しい。 (最近多い彩湖は30km以上あるので。。。) …

8/9 秘密の夜練

ちょっとひさしぶりな、秘密の夜練。 本日はUKAUKAからは私とヤマさん。 そして、主催のおにくさんと初参加のTさん。 事前に調べていて(気持ち悪いですね)、Tさんは大磯クリテリウムでもエキスパートを走るツワモノ。 これは、1ptでも取りに行きたいぞ。と…

100kmポタリングとUKAUKA練

昨日、私がロードバイクを勧めて買わせてしまった友人と100kmほどポタリングしました。 7時集合なため、6時起き。 友人はビンディングを2回目であり、転けないか不安でしたが、無事一度も立ちごけすることはありませんでした。 また、行きは友人を鍛えるため…

朝練を始めようと思う話。

社会の歯車となり、自転車通勤を始めて、ローラー台を乗らないし、通勤も特に変化がないため、めっきり更新が減っています。 申し訳ございません。 昨日UKAUKAでの飲みがあったのですが、イッチーに「全然ブログ更新していないじゃないですか!」と叱責を受…

7/26 秘密の夜練

2週間ぶりの木曜日恒例の夜練。 今回はUKAUKAからは私とヤマさん。 主催のおにくさんと、私ははじめましてのKさん。(先週も来ていたようです) 私は、一旦家に戻るのが面倒で、会社で作業をしていたら、なんと遅刻しそうになり(していたかも)、まあまあ急…

7/15 UKAUKA練 in 彩湖

本日はUKAUKA練 in 彩湖。 気象庁から警告が出る暑さが予想されるなか、車で行くか自走で行くか悩んだ挙げ句、 「距離稼がないと!」と思い、自走で行くことに。 本日はダブルボトルで、事前に水を凍らせて行きました。 しかし、1時間立たずに両方ともすべて…

7/12 秘密の夜練

自転車通勤はしてますが、特に書くことがありません! 今後はどんどんブログの更新が減りそうです。。。 さて、本日は木曜日恒例の秘密の夜練。 UKAUKAからは私とヤマさん。そして主催のおにくさんの3名と少人数。 (そういえばヤマさんはUKAUKA靴下だった。…

7/9-10 自転車通勤

自転車通勤してます。 昨日は、別件があったため、とある打ち合わせ場所へ行ってから会社へ。 会社には社内に自転車が置けるのですが、打ち合わせ場所には普通の駐輪場に止めないといけないので、AEROADではなくSuperSix Evoで。 ただ、出たときから雨が降っ…

JCRC第3戦 in 群馬CSC にエントリーした話。

7/22に行われる、JCRC第3戦 in 群馬CSC、にエントリーしました。 2018年度としてはJCRC第1戦 in 日本CSCにはXクラス(脚力テスト)で参戦しまして、Eクラスとなりましたので、今回はEクラスでエントリー。 群馬CSCには行ったことがないので、楽しみです。 た…

7/5 自転車通勤とレインジャケットを買った話。

今日も自転車通勤。 朝と夜に自転車を乗ることがなかったからか、朝には全然足が回復しない。 これは慣れですかねえ。 ということで、もう普通になっている下ハン縛りで出勤。 帰宅時は頭がちょっと痛かったですが、冷たい水を買ってがぶ飲みしたら治りまし…

7/4 自転車通勤

自転車通勤二日目。 昨日の胃痛の名残があり、行きは信号ダッシュは諦める。 下ハン縛りは継続。 ゆっくりめに走っていたら、まあ信号にひっかかるひっかかる。 遅刻するかと思いましたよ。。。 退勤後は、個人事業の方の打ち合わせへ。 体調がやはりすぐれ…

7/3 自転車通勤初日

早速、自転車通勤初日。 下ハン縛り、信号ダッシュ必ず。 こちらは基本やりました。 ただ、信号ダッシュに関しては、途中が結構混んでいて、信号ダッシュ出来ないこと多々あり。 たぶんこの調子だと、NPは今後も上がらなそうだなあ、という印象。 しかも通勤…

7/1 彩湖でUKAUKA練

ニート最終日は彩湖でUKAUKA練。 メンバーは私とイッチー、コンちゃんと3名で少人数。 そこに2人のお知り合いのディッキーさんという方が加わり4人でやってきました。 彩湖まで初めて自走で行ってきたのですが、時間を見誤り遅刻。 大変申し訳無い。。。 到…

6/29 ゆるポタのつもりが意外と長く乗る

本日は休息日のつもりでした。 ただ、ニート生活最後の平日なので、なにかしないとなーと思い、ゆるポタライドを決行。パワメとか見ると張り切ってしまうので、SuperSix EVOで行く。 グルメライドとして、バーガーキングが食べたいと思い(チェーン店かよ)…