陰キャのネオニート(元)が、ロードバイクトレーニングを記録するブログ

適当に出るレースに向けて、ローラー台を使用したZWIFT中心のパワートレーニングをしていきます。

トレーニング日誌

チームでZWIFT練習

ご無沙汰しております。 全然ブログ更新しておらず申し訳ございません。 ちなみに富士ヒルクライムは無事シルバー取れましたよ! 明日一つは更新します。(全3回を予定しています) フィッティング他、書かなきゃいけないことたくさんあるんだけど、サボって…

フォローフィットとヤビツ峠

昨日はスペシャライズドのRETUL FITのフォローフィットを受けに行ってきました。 前回は銀座で受けたのですが、フィッターさんが基本的に新宿の方だったので、今回は新宿店で。 スペシャライズド新宿店って大きいですねー。 新型ルーベとかも置いてありまし…

通勤と1時間走

昨日は朝にZWIFTレースに出る予定でしたが、一緒に参加する予定だったチームメイトがパワメが反応せずDNSだというので、私も眠すぎたのでDNS。 15分ほどウォーミングアップはしていたけれど、全く力が入らず、カロリー消費も76kcalと、どんだけやる気がなか…

接骨院とZWIFT(二回目)

昨日は、朝にZWIFTレースにでて、会社へ行き、チーム飲みへ参加。 ZWIFTレースは、これから会社行くことを考えて、5分くらいで先頭集団から離脱。 後ろの集団にいるチームメイトのいっちーがいるところへ降りて合流。 その集団くらいだと、かなり余裕があっ…

接骨院とZWIFTレース

昨日、「膝の痛みなら整体へ」という、経験談とともにブログのコメントをしていただきまして、やっぱり行ったほうがいいなと思い、朝から疲労感が半端なく(久しぶりに2日連続しっかりトレーニングしたし。。。)、本日寝坊したこともあって、会社に行く予…

実走。2時間くらい。

GWくらい更新しないといけないですね。 2時間くらい実走してきました。 APは200Wちょうど。(信号ストップは含めず) NPは226W。まあ大体SSTちょい下ってな感じですね。 始めは地元の川沿いを走っていましたが、さすがの休日なので人が多くて危険。 パワーも…

近況報告。ZWIFTレースやりました。

ご無沙汰しております。 右膝が爆発してからというものの、更新をする気が起きずだいぶサボっておりました。 ただ、ブログを読んでいただいている方からの励ましもあり、ちゃんと更新しないと! という感じです。がんばります。 とりあえず膝が大爆発してか…

右膝大爆発

右膝はまあ相変わらず違和感バリバリだったんですが、木曜日に行った私とヤマさん二人だけのチーム練習の結果、大爆発です。 金曜日も自転車通勤したのですが、痛いし力入らないして、ほぼ左足だけのペダリングで通勤。 会社では階段上るのはもちろん、まと…

近況報告、練習再開とか。

ご無沙汰しております。 1月終わりくらいから、やっと自転車乗り始めましたよ。 色々ありました。 まあ、一番はUKAUKAのチームリーダーであり、義兄であるmogさんが落車事故がありました。 rbrb.hateblo.jp 当日練習に、僕も参加していまして、前日の練習会…

1ヶ月でFTPを120W以上下げる方法

ローラーを乗り始めました。 先月も実は1回乗りました。 自転車回収したし。 鎖骨折れたし、自転車は無事だと思っていたら、ハンドル壊れてました。 2枚目は、まあ積層の1枚くらいが剥がれたくらいかな?って感じなのでまあ大丈夫でしょうが、問題は1枚目の…

エンデューロ系のレースで先頭集団で走る方法(パワー編)

長々と冗長に書くので、結果から書きますね。 サーキット系エンデューロレースの先頭集団で走り切るためには、 「1周回に必要なパワー」 体重63kg前後の場合、大体「NP250W」程度が必要。 また、時にはNP300W程度(6-7分)も出せるパワーと良い。 「登りに必…

おにくさんと練習とひとり1時間走

金から日までずっと仕事でロードバイクに乗れませんでした。 月曜日と火曜日は代休。 月曜日は夜におにくさんと練習。 1周5km程度の周回コースを1時間の予定でしたが、おにくさんエネルギー切れ(ダイエット中なので仕方ない)のため、4周か5周くらいで終了…

UKAUKA千葉練とUKAUKA夜練。そしてFTP更新?

はい。全然更新できてません。 お仕事が結構忙しいんですね。 今がピークというか、本番というかですね。明後日まで。 先週の日曜日は千葉練いってきました。 ツール・ド・おきなわ組の練習なので、明後日、本番?なので、基本的にはこれで千葉練は最後かも…

UKAUKA練と10月まとめ

10/28にUKAUKA練がありました。 8周と3周と二回やって、どちらもひどい結果だったので、特に何も書きません。 私の実力不足です。。。 とりあえず中切れには速攻反応しないとだめです。 あと、周りのレベルを見極めないとだめです。 詳細はmogさんやyamaさん…

千葉練140kmとウカウカ合同練と木曜練

書くことがいっぱい!でも全然サボっていますね。。。 最近は自転車に乗りすぎて、毎日ログインボーナスや最低限イベントをこなしていたソシャゲも立ち上げることすらなくなってしまいました。 可愛い女の子に囲まれていたんですが。。。 それはさておき。 …

10/14 JCRC 第5戦 in 群馬CSC に出場してきましたー。 と最近の練習。

10/14 JCRC 第5戦 in 群馬CSC に出場してきましたー。 結果は。 18位。 全然ですね。。。 今回は72kmと長く、大体2時間はしることになるので、今年の最重要レースとしているもてぎの2時間エンデューロの予行練習でした。 18位ではありますが、一応ラップされ…

10/6,7 秩父練とUKAUKA練 in 彩湖

ニッセンのワイヤーのインプレはどうなった? どうなったのか。。。 暇ができたらします。 ちなみに、たくさんいろんなものが届いたので、いろいろインプレしたいのですが、全然できる気がしない。 時間がないのではなく、モチベーション的に。 10/6は秩父あ…

9/29 千葉練 2回目

最近週一更新になっていますね。 ただ、明日も更新するつもりです。ニッセンのワイヤーについて書くつもり。 あと、いろいろロードバイクグッズを買ったので、それらもそのうちインプレします。 サドルとかパワメとかシューズとか。 本日、千葉まで練習に行…

先週の千葉練とシフトワイヤーが切れた話。

先週の土曜日、やっとUKAUKA沖縄組(ツール・ド・おきなわ出場する人)主催の千葉練習行ってきました。 君津市あたりからぐるっと1周105kmの道のり。 高強度で100km以上走るのは初めてなので、ワクワクでした。 しかし、前日早めに寝ることが出来ず、十分な…

諸々の近況報告と、更新をサボっている事実

ご無沙汰しております。はこべらです。またの名をだいちゃんです。 JCRC Eクラスに優勝してから、更新をサボっておりました。 ちょっとモチベーションが下がっていたり、いろいろあったり、体調悪かったりでして。。。 相変わらず通勤には自転車に乗っている…

8/30 木曜夜練 大人数で楽しい。

本日、恒例の木曜夜練。 ただ、主催のおにくさんが現在平日は出張中でこちらにいないので、UKAUKAが完全に乗っ取って練習会を開催することに。 UKAUKAからは、mogさん(完全に復帰)、ヤマさん、ぐっさん、私の4人。 ヤマさん主導で人を集めてみたところ、ゲ…

8/21 mogさんと朝練

昨日、mogさんがtwitterにて朝練する。 と言ってたので、便乗してきました。 練習内容は木曜練で使用しているルートを2人で7周。 約30km弱。 大体40km/hくらいで回すイメージ。 ローテも大体1kmくらいで交代って感じ。 前引くときは300W位を意識。かなりきつ…

8/18 左手首の捻挫で千葉練に行けなかったので、悲しみのローラー練

FTP261W(過去最高の話) -------------------- 千葉練に行くために、朝5時半くらいに起床。 30分ぐらいグダグダしつつ、朝ごはんを食べて準備開始。 左手首は、まあ大丈夫かなーなんて思いつつ、補給食と着替えをカバンにいれて、自転車をローラー台から外…

8/16 朝練と木曜夜練

結局昨日も自転車に乗らなかったので、3日連続の休息日を取ってしまう。 トレーニング初めて以来3日連続で休息日を取ってしまったのはこれで3回目だ。 一度乗らなくなると、もう二度と乗りたくなくなってしまうので、あんまり休息日はとりたくないですよねえ…

8/11,12 2日連続のUKAUKA練

2日連続のUKAUKA練。 UKAUKA結成以来、初めてかとおもいます。 8/11 尾根幹からの小山田周回コース(らしい?)。 矢野口駅近くのローソンに8時半集合。 私の家から最短で15kmくらいなので、比較的近くて嬉しい。 (最近多い彩湖は30km以上あるので。。。) …

8/9 秘密の夜練

ちょっとひさしぶりな、秘密の夜練。 本日はUKAUKAからは私とヤマさん。 そして、主催のおにくさんと初参加のTさん。 事前に調べていて(気持ち悪いですね)、Tさんは大磯クリテリウムでもエキスパートを走るツワモノ。 これは、1ptでも取りに行きたいぞ。と…

100kmポタリングとUKAUKA練

昨日、私がロードバイクを勧めて買わせてしまった友人と100kmほどポタリングしました。 7時集合なため、6時起き。 友人はビンディングを2回目であり、転けないか不安でしたが、無事一度も立ちごけすることはありませんでした。 また、行きは友人を鍛えるため…

朝練を始めようと思う話。

社会の歯車となり、自転車通勤を始めて、ローラー台を乗らないし、通勤も特に変化がないため、めっきり更新が減っています。 申し訳ございません。 昨日UKAUKAでの飲みがあったのですが、イッチーに「全然ブログ更新していないじゃないですか!」と叱責を受…

7/26 秘密の夜練

2週間ぶりの木曜日恒例の夜練。 今回はUKAUKAからは私とヤマさん。 主催のおにくさんと、私ははじめましてのKさん。(先週も来ていたようです) 私は、一旦家に戻るのが面倒で、会社で作業をしていたら、なんと遅刻しそうになり(していたかも)、まあまあ急…

7/15 UKAUKA練 in 彩湖

本日はUKAUKA練 in 彩湖。 気象庁から警告が出る暑さが予想されるなか、車で行くか自走で行くか悩んだ挙げ句、 「距離稼がないと!」と思い、自走で行くことに。 本日はダブルボトルで、事前に水を凍らせて行きました。 しかし、1時間立たずに両方ともすべて…